牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的飲品，很多人經常會喝牛奶，一般的人都是為了補充營養(yǎng)才喝，當然還有很多人都是因為喜歡牛奶才喝，不同的人喝牛奶的時間和方式是不一樣的，有的人是習慣早上喝，有的人是習慣晚上喝，那睡前喝牛奶會長胖嗎？

1、睡前喝牛奶會長胖嗎

1、不會長胖

牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會導致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對于這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態(tài)更加的好。

2、營養(yǎng)價值

牛奶中含有非常豐富的鈣質，而且其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果是非常好的，對于在青少年而言，經常喝牛奶可以促進身體的發(fā)育。此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效的抑制腫瘤的發(fā)病率，牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效的降低我們體內的膽固醇水平，對于那些經常大魚大肉的人來說，牛奶的好處就體現在這個地方。

2、牛奶什么時候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會在里面形成一層可以保護胃粘膜的保護層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達到減肥的功效。

睡覺之前飲用

有很多的科學研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會經常失眠了，自然就不會容易變胖。

一天喝多少毫升不會胖

因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會變胖

答案是不會，因為牛奶本來熱量就不是很多，就算是沒有經過脫脂處理的全脂牛奶也不容易導致肥胖，因為它們的卡路里含量很少，少量飲用不足以形成脂肪，同時有科學家研究發(fā)現牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔心它會讓我們變胖，同時想要減肥的朋友還可以通過它來減肥。