減肥是現在很多人經常會提到的話題,許多女性在吃一些食物的時候需要了解食物的熱量,如果熱量比較高的話,需要少吃或者不吃,有些食物的熱量比較低,吃了基本上是不會發(fā)胖的,那么哪些食物吃了不發(fā)胖?吃了不發(fā)胖的食物有哪些?
黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。
熱量:65卡/片
全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
熱量:40卡/杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
熱量:66卡/磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
熱量:19卡/半碗
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
熱量:水浸吞拿魚135卡/1/4杯,三文魚70卡/一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食欲!
熱量:232卡/杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
1、金針拌百合
原料:鮮百合3頭,金針菜250克,橄欖油1匙,鹽少許。做法:①百合剝瓣去粗部,焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗凈去頭部,入沸水焯熟撈出。②將焯后的金針菜、百合放碗內,加橄欖油、鹽拌勻即可。
2、海帶蘿卜湯
原料:海帶100克、蘿卜1個約300克。桂花、姜、山楂各適量。做法:①把蘿卜削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸后放蘿卜、海帶、姜片。②待水再度滾時轉成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他藥材,再煮15分鐘即可。
3、竹筍銀耳湯
材料:竹筍150克、銀耳、雞蛋。做法:1、首先將竹筍放水里洗,取出待用。將銀耳放進水中浸泡,泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋,并用筷子弄成糊狀。2、然后倒水進鍋,并用大火煮水,水滾后就將打好的雞蛋糊倒進去,然后再把其余兩種材料一起放進去,轉用小火煮5分鐘左右。最后加入調味料,完成。
4、蔬菜鍋
主要材料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料:枸杞子、姜、菇頭,香菇精湯頭少許。做法:1、首先燒開水,把用火鍋把水煮沸后,先將輔料都放入鍋中。2、水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。3、等水再次煮滾后,把剩下的食材加進去,最后調味,完成。
5、涼拌三絲
材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。做法:①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤內,上面撒上海米。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起