夏天由于天氣比較炎熱，所以體內(nèi)的水分流失會(huì)比較快，同時(shí)新陳代謝也會(huì)加快，但是腸胃功能卻會(huì)變低下，很容易出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象，所以夏天在飲食上一定要多加注意。夏日的飲食最好遵循低鹽、低脂、多維生素的原則，這樣才能更好的保護(hù)腸胃不受傷害，那么夏季飲食要遵循什么原則呢？夏天喝啤酒有什么要注意的？

1、夏季的飲食原則

（1）夏季飲食要注重補(bǔ)水：夏天天氣炎熱，人體水分流失很快，所以人體很容易缺水，多吃有助于補(bǔ)水的食物可以很好的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)

（2）夏季飲食要注重清熱解火：夏天氣溫高，人體很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，長期處于這種狀態(tài)對(duì)身體健康不利，飲食注重清熱解火可以很好的緩解這種現(xiàn)象

（3）夏季飲食要注意養(yǎng)胃：夏天天氣炎熱、氣溫高，人體水分流失過快，新陳代謝也會(huì)加快，但是脾胃功能卻會(huì)相對(duì)降低，很容易傷到脾胃健康，所以在飲食上要注重養(yǎng)胃

（4）夏季飲食不宜過辣：夏天由于氣溫高，本來就很容易上火，如果在吃辣的食物只會(huì)加重這種情況，所以夏季飲食不宜過辣

（5）夏季飲食不宜太過寒性：夏天人體的腸胃本就比較虛弱，吃過多的寒性食物很容易腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉等情況

2、夏季養(yǎng)生吃什么好

夏季養(yǎng)生要多吃瓜果類的食物，這些食物中的水分比較充足而且富含維生素，對(duì)人體健康有很多好處；夏季養(yǎng)生要多吃涼性蔬菜，夏季天氣炎熱、氣溫高，很容易出現(xiàn)暑熱和上火的現(xiàn)象，對(duì)吃涼性蔬菜有助于緩解這種現(xiàn)象；夏季養(yǎng)生要多吃殺菌類食物，夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃殺菌食物有助人體殺菌，避免這種疾病的爆發(fā)；

3、夏天喝啤酒要注意

（1）不要拿啤酒解渴

（2）不要與燒烤等食物搭配

（3）溫度不要太低

（4）飲用最好不要過量

（5）長的胖的人最好不要喝