“冰凍三尺非一日之寒，肉長三圈非一日之饞”，長胖不是沒有原因的，長胖不僅會讓人的形體變得不美觀，還會增加一些疾病的風險，所以，平時一定要注意管住嘴、邁開腿。人長胖除了吃太多以外，還有一些其它的原因，那么，人長胖的原因有哪些？哪些習慣會導致長胖？

1、哪些習慣會長胖

(1)不吃早餐

我們早就在講不吃早飯對身體的健康不好。但是很多人似乎并不在乎不吃早飯對自己身體哦健康造成壞影響。但是你知道嗎。不吃早餐會讓你在一上午的工作中倍感饑餓。等到中午吃飯的時候，你的午餐進餐量就會大大增加。而且破壞了腸道活動，會影響自己的消化。

(2)晚餐太豐盛

這幾乎是大部分都市人的壞習慣。早餐不吃，中餐應付。到了晚上就是大吃大喝的時候了。很多的人在晚上不僅僅吃得多，而且吃的不健康。晚上8點以后，我們的胃就處于緩慢運動的狀態(tài)，吃太多夜晚為根本就消化不了。很容易引起肥胖。

(3)愛喝咖啡

咖啡是現(xiàn)在都市人的時尚飲品。但是很多人愛喝咖啡已經(jīng)很過分了?？Х葧p少我們消化物的水分，引起便秘，就會影響我們的減肥。

(4)水果當主食

很多人采用節(jié)食減肥的方法，但是又扛不住餓，就吃大量吃熱量較低的水果，但是這樣會嚴重導致你的身體營養(yǎng)失衡。反而更加容易讓你的身體囤積脂肪。引起肥胖。

(5)進食過快

快節(jié)奏的生活給我們帶來的就是養(yǎng)成了快速吃飯的習慣。但是快速吃飯不僅僅會影響胃腸功能的消化，導致脂肪的累積，還會對我們的身體健康造成影響。所以吃飯速度越慢，你就會很容易飽，吃的東西也就少了。

2、導致長胖的零食

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養(yǎng)價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發(fā)胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡

咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。