一般的人在烹飪冬瓜的時(shí)候是會(huì)將冬瓜皮去掉的,冬瓜的皮是非常硬的,所以很少有人會(huì)想到冬瓜皮可以吃,其實(shí)冬瓜皮可以用來(lái)煮水喝,冬瓜皮煮水喝是有很多好處的,不僅能清熱解毒,而且還能美容,那冬瓜皮煮水可以減肥嗎?冬瓜皮煮水能減肥嗎?
冬瓜皮煮水喝是可以起到減肥的效果。
因?yàn)槎掀だ锩婧斜级?,丙醇二酸可以減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率,而且冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高,經(jīng)常服用可以有效地防止人體發(fā)胖。
冬瓜皮煮水減肥是有一定的效果的。因?yàn)槎掀んw內(nèi)不含脂肪,也沒(méi)有什么糖分,內(nèi)含丙醇二酸,而丙醇二酸則可以有效地阻止脂肪在人體內(nèi)的堆積。
先把曬干風(fēng)干的冬瓜皮拿出來(lái)備用,等水燒開(kāi)后把冬瓜皮放進(jìn)去,用大火煮10分鐘的樣子,然后轉(zhuǎn)成小火一下,最后可放適當(dāng)?shù)柠}。
空腹喝的效果是最好的,最好是在吃飯前的半個(gè)小時(shí)服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝了,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以喝一杯。當(dāng)然,配合適量的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加顯著。
1.女性在經(jīng)期和痛經(jīng)期間是不適合用吃法來(lái)減肥的。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水后容易體寒,痛經(jīng)和月經(jīng)推遲的情況很有可能會(huì)發(fā)生。
2.胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)槎掀な呛疀鲂缘氖澄?,有胃疼和胃寒病癥的人喝了以后會(huì)容易積寒,從而會(huì)加重病情。
3.陽(yáng)虛體質(zhì)的人,四肢怕冷的人,經(jīng)常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)檫@群人需要食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)改善自身寒性體質(zhì)的情況,而冬瓜皮是屬于涼性的。
4.因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),而冬瓜皮性寒會(huì)相應(yīng)地阻礙食物的吸收。
1.跳繩減肥法
跳繩可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)量上來(lái)講,持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量與慢跑30分鐘或是跳健美操20分鐘是一樣的。
2.爬樓梯減肥法
爬半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量就有260千卡,要比游泳多了2.5倍,比靜坐多了10倍,比散步多了4倍,與慢跑800-1500米所消耗的熱量是一樣的。
3.做家務(wù)減肥法
做家務(wù)也是減肥的一個(gè)好方法之一,經(jīng)常做家務(wù)可以消耗更多的卡路里,不過(guò)需要持之以恒哦。
早餐最好包含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物,以全麥面包、燕麥片等復(fù)合型的碳水化合物為主,因?yàn)樗鼈兛梢员3盅堑姆€(wěn)定。中午一定要吃飽,盡量少油清淡些,葷菜要少素菜要多,主食粗細(xì)搭配均衡。午餐前一小時(shí)可以先吃個(gè)蘋果充饑,吃飯的時(shí)候可以先喝口湯,這樣可以減少你的饑餓感。晚餐的話不能過(guò)量,以蔬菜、菌菇、豆制品等素食為主,食量不要超過(guò)七成;睡覺(jué)前的四個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃辛辣、油膩類的食物,含有咖啡因的食物和酒類也不要進(jìn)食。
(1)荷葉冬瓜皮減肥茶
1.必須是濃茶,只有第一泡有用。
2.取一小包放入杯中,可以根據(jù)自己的喜好加冷水或是開(kāi)水200-400ml,沖3-5分鐘的樣子即可。
3.一天沖3到4包,需分3到4次喝完。便秘之人第一周可以每天喝4包,分4次喝完。
注意:最好空腹喝,飯前半小時(shí)飲用。胃不好的人最好不要一大早喝,可選擇在午飯半小時(shí)之前喝。而且經(jīng)期和孕期的女性不適合飲用。
功效:這樣可以達(dá)到去厚膩、利尿、刮油的目的,有助于減肥。
(2)山楂冬瓜皮減肥茶
材料:冬瓜皮10克,烏龍擦6克,山楂20克
將冬瓜皮清洗干凈然后切成小片,同時(shí)將山楂洗干凈備用。將冬瓜皮和山楂放入鍋中,加入適當(dāng)?shù)乃蠓?0分鐘,然后把藥渣過(guò)濾掉只留下藥汁備用。最后將藥汁和烏龍茶一起泡,溫服就可以。
功效:山楂可以健脾消積,熱量較低,對(duì)減肥是有利的,而冬瓜皮可以清熱解毒,脂肪的含量也很低,對(duì)減肥也是很有幫助的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起