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常喝綠茶的好處是什么?常喝綠茶可以減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:18 喝茶減肥綠茶

生活中有很多茶類,不同的茶有不同的味道和口感,也有不同的養(yǎng)生功效。喝茶有很好的保健功效,常喝茶還能減肥,但是喝茶也要選對茶,還要注意適當(dāng)飲茶。綠茶是比較常見的茶,那么,常喝綠茶的好處是什么?常喝綠茶可以減肥嗎?

常喝綠茶的好處是什么?常喝綠茶可以減肥嗎?(1)

1、常喝綠茶的好處

1、能夠延緩衰老

茶葉里邊含有一種名叫茶多酚的物質(zhì),具有很強(qiáng)的生理活性和抗氧化性,所以它可以有效的抗衰老,茶葉可以算得上是人體自由基天然的清除劑。

2、綠茶可以抑制心腦血管疾病的發(fā)生

這是因?yàn)椴瓒喾涌梢源龠M(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝,然而脂肪正是造成年人體三高等主要原因,三高很容易造成心腦血管,所以經(jīng)常飲用綠茶對于預(yù)防心腦血管非常有幫助。

3、可以預(yù)防癌癥的發(fā)生

茶葉里邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內(nèi)生成,而且它對于多種癌細(xì)胞有一定的殺傷力。

4、可以消炎止瀉

茶多酚有著非常明顯的殺滅,抑制病毒的作用,在醫(yī)學(xué)上人們已經(jīng)將它運(yùn)用在了治療流感,痢疾等病癥,效果非常好。

5、能夠美容養(yǎng)顏

使用茶葉美容養(yǎng)顏,主要的方法是使用它來洗臉,這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果,可以防止皮膚老化,對于減少紫外線對皮膚的傷害也有很好的效果。

6、保護(hù)牙齒

茶葉屬于堿性飲品,而且里邊含有一定量的氟,可以減少人體對于鈣質(zhì)的吸收,所以它對于防止齲齒,保護(hù)牙齒都有很好的效果。

7、提神醒腦

茶葉里邊含有一定的咖啡堿,咖啡堿可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮,促進(jìn)神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài),達(dá)到清心,提神的效果。

2、喝綠茶的注意事項(xiàng)

1、綠茶護(hù)膚品好功效,有效期有限

雖然綠茶護(hù)膚品效果不錯(cuò),但在選擇此類產(chǎn)品時(shí)也應(yīng)有些注意之處。在綠茶中起護(hù)膚美容功效的,主要是其中一種稱為茶多酚的物質(zhì),這種物質(zhì)具有抗氧化效果,與維生素B、E等配合,能起到補(bǔ)充水分緊實(shí)肌膚等作用。但要注意的是,茶多酚作為酚類物質(zhì)或其衍生物的總稱,在空氣中很容易揮發(fā),而喪失其抗氧化作用,所以此類護(hù)膚品,尤其是面膜,以當(dāng)年的新茶制品為最好。

2、飲用綠茶減肥防病,但經(jīng)期慎飲

綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存時(shí),能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮,但卻促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且,綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內(nèi),咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。但女性在經(jīng)期最好不要多飲用。有研究稱,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經(jīng)期還要額外損失18~21毫克的鐵。而在月經(jīng)期間多喝綠茶,綠茶中較多的鞣酸成分,就會與食物中的鐵分子結(jié)合,形成大量沉淀物,妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,并且,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大。

3、喝茶減肥誤區(qū)

誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價(jià)格無關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì),特別是兒茶素等,對保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素,抗氧化效率較低,但有研究報(bào)告,其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味,然而這意味著酯型兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。

誤區(qū)二:喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復(fù)。因此,保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運(yùn)動之余加上飲茶習(xí)慣,對于維持降低后的體重有所幫助。

誤區(qū)四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。

對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高,工作任務(wù)也比較重,適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因?yàn)樗卟蛔悴粌H會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進(jìn)食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

誤區(qū)五:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標(biāo),和獲得維生素C的目標(biāo),以及減少咖啡因的目標(biāo),未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無需用茶來供應(yīng)維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會強(qiáng)化這種體質(zhì),對減肥并無益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對提高代謝率更有幫助。同時(shí),也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法,因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。

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