減肥需要用對正確的方法，很多女性朋友經(jīng)常因為減肥的方法不正確而達不到減肥的效果。很多女孩會去盲目的減肥，最常見的就是節(jié)食減肥了，節(jié)食減肥這種方法是不對的，不利于人們的身體健康，減肥固然重要，但是不能罔顧身體。那么女孩減肥有何誤區(qū)？女孩減肥有何方法？

1、女孩減肥有何誤區(qū)

1、缺水

除了食物以外，你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導(dǎo)致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

2、睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

3、鍛煉計劃太枯燥

如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅持一項單調(diào)乏味的運動，這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

4、沒有提前熱身

由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要?？熳?，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導(dǎo)致受傷的可能。

5、空腹鍛煉

在這時候吃早點的確很早，但你必須吃點兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點。

6、過多纖維類食物的攝入

盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但是你不能一味只吃纖維類食物，因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

7、不提前為第二天的運動做準(zhǔn)備

我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。

減肥就是除去身上多余的脂肪。而消耗身體的脂肪的最好方法就是控制脂肪的攝入，增加脂肪的消耗。當(dāng)然一切都是在保證身體健康的前提條件下進行的。

2、女孩減肥有何方法

1、多做運動

不管我們怎么覺得運動很難，很累都好，我們不能否認(rèn)的是要想讓自己身體里面的脂肪可以按照自然的規(guī)律給消除掉的話，除了運動，沒有更好的方法。我們可以不知道的是，運動過程中有很多的好處，除了我們體內(nèi)多余的脂肪可以被燃燒掉以外，我們體內(nèi)的一些代謝廢物也都是可以排出我們的體外的。所以說運動完以后我們身體的循環(huán)會比以前更加的正常，平時攝取的食物的熱量也不會超過我們生活所需。所以說我們還是要堅持多做運動才能讓自己瘦的更快。

2、控制飲食

我們的攝取食物的量直接關(guān)系著我們的體重。特別是肉類物質(zhì)，這些食物都是含脂肪量特別高的，如果不能控制住自己的嘴，做再多運動也是沒用的。我們可以遵循早飯吃好點，午飯吃飽點，晚飯吃少點的規(guī)則來進食?？赡芤婚_始瘦身的不是很明顯，但是我們要是堅持下去的話就會發(fā)現(xiàn)你的體重真的有在減。還有一點要特別注意的就是，我們在晚上8點以后最好就不要吃任何的東西了，因為進入八點以后我們的胃已經(jīng)是在休息狀態(tài)了，如果我們這個時候進食的話，是會被轉(zhuǎn)變?yōu)橹練埩粼谖覀兊捏w內(nèi)。所以最好就控制住自己的嘴。