很多想要減肥的人除了會(huì)利用各種健身方法來(lái)幫助自己達(dá)到減肥瘦身的目的之外，還常常會(huì)吃一些能夠幫助自己減肥瘦身的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物減肥效果好。那么吃什么食物減肥的效果最好？減肥效果最好的食物是什么？

1、減肥效果最好的食物

(1)大黃玉米糝粥

材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。

做法：如果你買的是生大黃，那么要先經(jīng)過(guò)九蒸九曬，蒸一次灑一次黃酒，經(jīng)過(guò)九次后晾干磨成末，然后和玉米糝一起放入鍋中，然后加水煮爛就可以了。

減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。

(2)燕麥片粥

材料：燕麥片50g，清水適量。

做法：取一個(gè)鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然后攪拌均勻即可。

減肥原理：燕麥可以促進(jìn)消化和一直食欲，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于人體新陳代謝的調(diào)節(jié)和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶于水腫，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而達(dá)到減肥作用。

(3)大豆粉粥

材料：大豆粉50g，開(kāi)水適量。

做法：將大豆粉放在碗中，然后用開(kāi)水沖泡攪拌均勻即可。

減肥原理：大豆中含有可以促進(jìn)脂肪分解的成分皂苷，可以一直多余的脂肪合成和吸收。

(4)檳榔梗米粥

材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。

做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然后和粳米一起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。

功效：減肥

(5)白蘿卜橘皮粳米粥

材料：白蘿卜100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量

做法：將白蘿卜洗干凈削皮切成絲，新鮮橘皮清洗干凈也切絲，然后把白蘿卜絲、橘皮和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，然后用小火一起煮爛即成。

減肥原理：白蘿卜的熱量很低利尿效果極好，白蘿卜中含有的食物纖維也能有效的促進(jìn)體內(nèi)的毒素及時(shí)排除，從而達(dá)到減肥的效果。

想要減肥單單靠節(jié)食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時(shí)間內(nèi)就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜一定堅(jiān)持一段時(shí)間。

2、減肥的原則

1、減肥，信念很重要

減肥首先要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)信只要不放棄，就一定能達(dá)到自己的所愿，練成最美的身材。減肥最難的是堅(jiān)持！無(wú)論多好的方法，如果不能堅(jiān)持，都不能夠保證持續(xù)擁有好身材。要想減肥，一定要有堅(jiān)定的信念哦！

2、減肥切勿大起大落

如果我們只是一時(shí)想著減肥，那真的是沒(méi)有什么效果?？赡苓€會(huì)讓我們更胖。所以，我們減肥千萬(wàn)不能大起大落，這樣不但很傷身體。讓我們的體重變化很大。而且還很容易讓我們?cè)斐蓮?fù)胖。對(duì)我們的心臟傷害也很大。所以我們的那些快速減肥方法，通通收起來(lái)。

3、減肥要防止胸部變小

特別是天生胸部就不大的女孩子，小心減肥不成反賠胸！這部分女孩子容易因?yàn)闇p肥，咪咪更小了。其實(shí)女孩子是咪咪大的更有魅力，所以減肥勿忘豐胸。每天都吃健康食物的同時(shí)也每天都吃豐胸食物。

4、極端減肥害處多，“大姨媽”首當(dāng)其沖

極端減肥容易造成不來(lái)月經(jīng)。在減肥過(guò)程中，應(yīng)及時(shí)認(rèn)識(shí)到極端減肥的錯(cuò)誤，選擇健康減肥，不讓身體受傷害。

5、減肥關(guān)鍵，控制食量

任何東西只要不過(guò)量，那也不會(huì)長(zhǎng)胖的。午飯要少吃點(diǎn)，雖然是健康菜，但是全都吃下了會(huì)把胃口撐大，晚餐也要少吃。

6、零食控？家里不放零食就不會(huì)吃

自己的控制能力還不到位，不買額外的食物放家里，不買就不會(huì)吃。尤其上不買那些對(duì)減肥不利的食物放家里，怕自己哪會(huì)兒情緒不對(duì)就吃過(guò)量了。

7、吃肉還是吃飯？擇其一

中午如果是吃飯，有葷菜的時(shí)候就不要吃飯，這樣對(duì)身體好。兩餐之間就是不可以吃東西，晚上八點(diǎn)以后堅(jiān)決不吃也不喝了。

8、飲料熱量高，減肥要留心

飲料的熱量是很高的，本來(lái)在吃飯的時(shí)候已經(jīng)是在攝取熱量了，如果還在進(jìn)食的時(shí)候和飲料，那熱量就會(huì)源源不斷的轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你不知不覺(jué)就長(zhǎng)胖。所以，盡量不要喝飲料，特別是不要在吃飯時(shí)喝飲料，會(huì)增加很多的熱量。

9、食物簡(jiǎn)單點(diǎn)，減肥容易點(diǎn)

食物要簡(jiǎn)單化，這樣不止對(duì)減肥好，對(duì)胃也好。吃東西也要專一，只吃一樣就吃這樣，別的不要添加，要明白添加的是不必要的熱量和脂肪，雖然量不多，但是也有長(zhǎng)胖的嫌疑和危險(xiǎn)。