許多人都存在有啤酒肚的狀況，而為了能夠成功減掉自己肚子上的贅肉，不少人都會(huì)從日常飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉方面下手，只是很多人都不知道吃什么能減掉肚腩。那么吃什么能去啤酒肚？能去掉啤酒肚的食物有哪些？怎么樣能減掉小肚子？

1、能去掉啤酒肚的食物

(1)魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內(nèi)空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產(chǎn)生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。

(2)地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，同時(shí)消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!

(3)雞蛋

雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質(zhì)，以及豐富的維生素B12，有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。

(4)酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋淖饔迷谟谀芗铀倌c胃蠕動(dòng)，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強(qiáng)，無形中控制了你的食欲。

(5)綠茶

綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習(xí)慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預(yù)防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪，從而消去啤酒肚。

(6)芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素，抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。最贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到減肚子的目的，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌哦!

(7)兔肉

兔肉營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不僅可以久吃不胖，還味美香濃，對要減肥的人來說相當(dāng)難得。

2、肥胖的減肥方法

1.多吃蔬菜

多吃蔬菜一則可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會(huì)下降，而且攝入的熱量也較少。

2.飲水要充足

在減肥過程中，因脂肪代謝活動(dòng)增強(qiáng)，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成年人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，體重更易得到控制。

3.瑜伽

瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運(yùn)動(dòng)之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運(yùn)動(dòng)選擇哦!

4.要持久不要反彈

減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹(jǐn)慎選擇，選擇最適合自己體質(zhì)的減肥方法，以安全穩(wěn)定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。

5.仰臥起坐

躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側(cè)，頭部抬起預(yù)備。腹部收緊上身離地，腿不動(dòng)，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動(dòng)作1，重復(fù)20下有助腹部緊實(shí)。