許多人提到減肥首先會(huì)想到的就是運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥發(fā)，其中不少人通常都會(huì)選擇利用飲食來(lái)幫助自己減肥，只是許多人都并不清楚怎么樣才能通過(guò)飲食快速地瘦下來(lái)。那么飲食減肥怎么快速瘦身？飲食減肥法有用嗎？減肥期間怎么吃才好？

1、飲食減肥的秘訣

飲食減肥的秘訣NO.1來(lái)勺蘋(píng)果醋

每天飯前喝幾小勺蘋(píng)果醋，白天其他任何時(shí)候，只要想起來(lái)，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發(fā)胖，還有助于瘦身。蘋(píng)果醋中含有因發(fā)酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快，還可以搭配目前全球流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等，不得不提瘦立美P系列，每天能減半斤以上，關(guān)鍵是能徹底改善易胖體質(zhì)，100%不反彈。

飲食減肥的秘訣NO.2用土豆代替小點(diǎn)心

土豆是自然界中飽腹感最高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質(zhì)鉀，還含有超級(jí)豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進(jìn)消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

飲食減肥的秘訣NO.3認(rèn)真吃早飯

早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認(rèn)真吃早飯，那么接下來(lái)的一整天你都不會(huì)吃過(guò)量，因?yàn)樯眢w只要適應(yīng)了在早上攝入熱量，其他時(shí)間段身體對(duì)熱量的攝入需求就會(huì)減少。認(rèn)真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補(bǔ)充能量，除了會(huì)感到疲憊，還更容易囤積脂肪。

飲食減肥的秘訣NO.4只喝清水

只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時(shí)促進(jìn)脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習(xí)慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時(shí)間內(nèi)，你身上堆積的多余脂肪就會(huì)被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫?zé)岬那逅@樣燃脂效果更好。此外，當(dāng)你的身體缺水時(shí)，大腦常常會(huì)錯(cuò)誤地對(duì)胃發(fā)出需求能量的信號(hào)，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過(guò)多的食物。

飲食減肥的秘訣NO.5減少用鹽

做菜的時(shí)候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個(gè)鹽瓶，吃菜的時(shí)候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會(huì)變小哦。食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會(huì)引起青春痘，刺激你身體對(duì)甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會(huì)滲入食物里，因此吃起來(lái)既有滋味又能減少至少一半的鹽分?jǐn)z入。

飲食減肥的方法有很多，但我們一定要找準(zhǔn)方法，不能亂來(lái)。以上小編介紹的幾個(gè)飲食瘦身小秘訣希望對(duì)你瘦身有所幫助喲，愛(ài)美的你趕緊學(xué)起來(lái)吧!

2、減肥早餐做法

1、燕麥粥

1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋(píng)果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里

2、谷類(lèi)早餐

一杯KashiGolean麥片(140)，一杯脫脂牛奶(91)，一根香蕉(90)

一共321

3、煮雞蛋和水果

一個(gè)雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)

一共：278卡路里