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只吃蘋(píng)果減肥效果怎么樣?只吃蘋(píng)果減肥對(duì)身體有什么損傷?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:21 減肥蘋(píng)果健身瘦身

蘋(píng)果是生活中很常見(jiàn)的水果食物,其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)成分可以為健康帶來(lái)不少的好處,但是吃蘋(píng)果也有許多要注意的地方,那么只吃蘋(píng)果減肥效果怎么樣?只吃蘋(píng)果減肥對(duì)身體有什么損傷?只吃蘋(píng)果減肥還是有一些效果的,但是長(zhǎng)期如此對(duì)健康就不利了,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

只吃蘋(píng)果減肥效果怎么樣?只吃蘋(píng)果減肥對(duì)身體有什么損傷?(1)

1、只吃蘋(píng)果可以減肥嗎

可以的,堅(jiān)持三天只吃蘋(píng)果不吃飯,也不吃別的東西,三天下來(lái)可以瘦3-5斤,恢復(fù)飲食后,體重會(huì)有小幅度反彈,能減1-2斤左右。

短期三天身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還足以滿足基礎(chǔ)代謝,一個(gè)月進(jìn)行1-2次的話,不會(huì)對(duì)健康有太大影響。但是這種只吃蘋(píng)果不吃飯的減肥方式,并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)胃?jìng)Υ?,而且容易營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降。

2、只吃蘋(píng)果多久能瘦

堅(jiān)持3天就能看到效果,因?yàn)樘O(píng)果是低熱量食物,且含有大量鞣酸和纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)的毒素和廢棄物,體內(nèi)廢物清空就能瘦個(gè)1-2斤了。

不過(guò)這種只吃蘋(píng)果不吃飯的減肥方式對(duì)身體傷害很大,通常也不見(jiàn)持續(xù)時(shí)間超過(guò)三天。最好是只每天晚餐吃蘋(píng)果不吃飯,早餐、午餐正常飲食,這樣可以長(zhǎng)期堅(jiān)持,而且對(duì)健康危害也不大。

3、只吃蘋(píng)果減肥危害

經(jīng)常不吃飯只吃蘋(píng)果對(duì)健康的危害是很大的,主要表現(xiàn)在以下幾方面。

(1)反彈快

只吃蘋(píng)果不吃飯減掉的多數(shù)是細(xì)胞中的水分,細(xì)胞囊中的脂肪并沒(méi)有太大變化,因此恢復(fù)飲食后,體重反彈較快。

(2)皮膚衰老

雖然蘋(píng)果有很多維生素,多吃對(duì)皮膚有好處,但是由于長(zhǎng)期缺乏優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白,及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),皮膚還是會(huì)慢慢失去彈性,變得暗淡沒(méi)有光澤。

(3)內(nèi)分泌失調(diào)

蘋(píng)果減肥法是屬于單一飲食減肥法,會(huì)影響正常的內(nèi)分泌,這對(duì)女性的影響特別明顯,主要表現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)色斑這兩點(diǎn)上。

(4)營(yíng)養(yǎng)不良

只吃蘋(píng)果滿足不了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求,短期內(nèi)可能還不明顯,但是時(shí)間一長(zhǎng),雖然會(huì)瘦下來(lái),但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法。其次,由于缺乏營(yíng)養(yǎng),身體抵抗力也會(huì)下降。

(5)容易出現(xiàn)反酸

蘋(píng)果含有鞣酸較多,每天只吃蘋(píng)果會(huì)刺激胃酸大量分泌,如果不吃飯,時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)反酸,惡心的感覺(jué)。而且由于胃里面沒(méi)有別的食物,過(guò)多的胃酸就會(huì)腐蝕胃壁,極其容易出現(xiàn)胃潰瘍。

溫馨小貼士:最好的減肥方式是“合理飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)+長(zhǎng)期堅(jiān)持”,像只吃蘋(píng)果不吃飯的減肥方式,都只適合需要短期內(nèi)快速瘦身的人,比如你需要參加一個(gè)晚會(huì),為了穿衣服更好看,可以提前三四天,只吃蘋(píng)果不吃飯,這樣能讓小肚子快速瘦下來(lái)。

4、吃蘋(píng)果的禁忌有哪些

禁忌一、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

但也不必過(guò)分擔(dān)心,蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是:吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。

禁忌二、小心打蠟蘋(píng)果

許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中,過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素,或者存放中過(guò)量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋(píng)果”的危險(xiǎn):膨大素催個(gè),催紅素增色,防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣(mài)相。

禁忌三、蘋(píng)果不宜與海鮮同食

蘋(píng)果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。

所以雖然說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋(píng)果吃的健康的。

禁忌四、晚上不能吃蘋(píng)果

很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋(píng)果,早上的蘋(píng)果是金,晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒(méi)有益處的。

禁忌五、剛剛吃晚飯不能吃蘋(píng)果

吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋(píng)果可以促進(jìn)消化??墒莿倓偝酝觑埦统蕴O(píng)果不利于消化。

禁忌六、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃

潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果,特別是急性發(fā)作期,由于腸壁潰瘍變薄,蘋(píng)果質(zhì)地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合,且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

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