在中醫(yī)理論中按摩是十分重要的理療方法，通過(guò)合理的按摩對(duì)調(diào)理身體具有多種效果，其中緩解身體疲勞是大家最熟悉的，據(jù)說(shuō)還有就是能夠幫助瘦身。當(dāng)然要想有效按摩瘦身則掌握必要的手法很重要。那么按摩瘦腰需要掌握什么手法？按摩什么穴位能夠幫助瘦身？

1、瘦腰按摩方法

這個(gè)瘦腰的方法，需要你掌握一定的中醫(yī)按摩知識(shí)，這樣才能正確的使用動(dòng)態(tài)按摩瘦腰法，才能達(dá)到一個(gè)很好的瘦腰效果。除了養(yǎng)成每天按摩瘦腰的好習(xí)慣之外，還需要大家格外的注意飲食問(wèn)題，這樣雙管齊下才能讓腰部的贅肉消失的很快。

【除腰內(nèi)肉】

穴位：帶脈穴

位置：在側(cè)腰部，正當(dāng)肋骨下緣與骨盆上緣的中點(diǎn)，與腹部肚臍相平。

按摩：1.站姿，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側(cè)“帶脈穴”。

2.配合腰部左右前后扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，右腰往右前方扭轉(zhuǎn)到底時(shí)，停留五秒后，再換左腰往左前方扭轉(zhuǎn)到底時(shí)，停留五秒，如此反復(fù)各作30次，1天至少3回。

功效：帶脈穴位于腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛;加上扭腰動(dòng)作，可加強(qiáng)消除腰側(cè)脂肪。

【縮小腹】

穴位：天樞穴

位置：位于腹部，在肚臍外旁開(kāi)2寸(相當(dāng)于三指并攏寬度)

按摩：1.站姿，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側(cè)“天樞穴”。

2.配合肚子一縮一放的動(dòng)作，在縮小腹時(shí)按壓天樞穴5秒，如此反復(fù)做30下，1天至少3回。

功效：天樞穴位于腹部，可幫助胃腸蠕動(dòng)，減輕脹氣，排除蓄積在體內(nèi)的宿便，配合縮小腹動(dòng)作，加強(qiáng)消除肚臍周?chē)馁樔狻?

2、常見(jiàn)的減肥飲食

喝水瘦身法

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。

晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。

紅蘿卜減肥瘦身果汁

紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。

生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!另外，用蘋(píng)果制成的減肥餐也是不錯(cuò)的瘦身食譜哦，愛(ài)美的你不妨試試!

海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。

此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

紅豆減肥法

紅豆富含維他命b1，素素b2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

苦瓜減肥方法

通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減重的效果，是一種不錯(cuò)的減肥方法，苦瓜是很有營(yíng)養(yǎng)的，常食苦瓜健康減肥兩不誤!

黃瓜拌蜇絲

原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量

制法：1、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開(kāi)水中略汆，即撈入冷開(kāi)水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。2、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對(duì)成調(diào)味清汁。3、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤(pán)中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。

功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。