人體比例協(xié)調(diào)是一種無與倫比的美，那是大自然給我們?nèi)祟惖亩骰荩墒遣⒉皇撬械娜硕季哂斜壤齾f(xié)調(diào)美，有的人上身肥胖，有的人下身肥胖，而下身肥胖更多地是表現(xiàn)在大腿上。大腿粗壯是很多女生不能接受的事情，因?yàn)榇笸却謮逊浅Ｓ绊懨烙^，那么大腿粗怎么減肥呢？如何瘦大腿上那些多余的肉呢？

1、練“美腿功”

有些運(yùn)動型女生在停止大量的運(yùn)動后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運(yùn)動，漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當(dāng)長的時間恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣或練“美腿功”：

（1）雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

（2）雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

（3）雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

（4）飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去 洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運(yùn) 動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

2、瘦腿小竅門

如果下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議：

（1）多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

（2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。

（3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

（4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

（5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。