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大腿粗怎么瘦?如何瘦大腿上的肉?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:29 大腿減肥運(yùn)動膳食

      人體比例協(xié)調(diào)是一種無與倫比的美,那是大自然給我們?nèi)祟惖亩骰?,可是并不是所有的人都具有比例協(xié)調(diào)美,有的人上身肥胖,有的人下身肥胖,而下身肥胖更多地是表現(xiàn)在大腿上。大腿粗壯是很多女生不能接受的事情,因?yàn)榇笸却謮逊浅S绊懨烙^,那么大腿粗怎么減肥呢?如何瘦大腿上那些多余的肉呢?

大腿粗怎么瘦?如何瘦大腿上的肉?(1)

1、練“美腿功”

有些運(yùn)動型女生在停止大量的運(yùn)動后,由于肌肉組織突然沒有了往日的運(yùn)動,漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。 所以,解決這種問題,需要相當(dāng)長的時間恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣或練“美腿功”:

(1)雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。

(2)雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。

(3)雙掌貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿往后抬高,設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期后,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。

(4)飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去 洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步?!帮埡笞咭蛔撸畹?9”,出去走走看以運(yùn) 動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

2、瘦腿小竅門

如果下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多、水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特征,建議:

(1)多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

(2)絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。

(3)多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?,“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

(4)吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

(5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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