擁有纖細的美腿是每個女生的夢想，不過有些女生的確是先天麗質(zhì)或者身材保持的比較好所以擁有“大長腿”，但很多妹子對此就感到非?？鄲懒?。實際上瘦腿還是需要從日常鍛煉做起。那么簡單瘦腿按摩術(shù)怎么做？每次按摩多長時間瘦腿有效？

1、簡單瘦腿按摩術(shù)

方法：

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點攻擊力。

(這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

輔助用品：

1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

效果：

1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

2、瘦腰排毒動作

瘦腰排毒動作一

1.首先坐在椅子上面，雙腿打開略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時向右側(cè)彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)有拉直的感覺時，身體定住。

3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，恢復開始時的姿勢，再往相反方向重復上面動作。

瘦腰排毒動作二

1.椅子上坐直，雙腿打開。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.保持右手不動，吸氣，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。