擁有纖細(xì)的美腿是每個(gè)女生的夢(mèng)想，不過(guò)有些女生的確是先天麗質(zhì)或者身材保持的比較好所以擁有“大長(zhǎng)腿”，但很多妹子對(duì)此就感到非?？鄲懒?。實(shí)際上瘦腿還是需要從日常鍛煉做起。那么簡(jiǎn)單瘦腿按摩術(shù)怎么做？每次按摩多長(zhǎng)時(shí)間瘦腿有效？

1、簡(jiǎn)單瘦腿按摩術(shù)

方法：

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力。

(這里所指的時(shí)間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

輔助用品：

1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

效果：

1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機(jī)待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

2、瘦腰排毒動(dòng)作

瘦腰排毒動(dòng)作一

1.首先坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時(shí)向右側(cè)彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)有拉直的感覺(jué)時(shí)，身體定住。

3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，恢復(fù)開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

瘦腰排毒動(dòng)作二

1.椅子上坐直，雙腿打開(kāi)。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.保持右手不動(dòng)，吸氣，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。