大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 常吃哪些食物能夠排毒瘦身?日常吃什么有排毒瘦身效果?[圖]

常吃哪些食物能夠排毒瘦身?日常吃什么有排毒瘦身效果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:34 瘦身減肥跑步呼啦圈

日常生活中不少正在減肥的伙伴非常關(guān)心的一點(diǎn)就是吃什么能夠保持體重而不反彈,最好是還能夠幫助瘦身。據(jù)說蔬菜大多有利于排毒減肥,但總吃蔬菜長(zhǎng)期下來肯定難以承受,而且也不利于健康。那么常吃哪些食物能夠排毒瘦身?日常吃什么有排毒瘦身效果?

常吃哪些食物能夠排毒瘦身?日常吃什么有排毒瘦身效果?(1) 

1、排毒瘦身食物

1、豬血:豬血潤(rùn)腸排毒

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

2、菌類食物:菌類食物清血解毒

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、海帶:海帶防止動(dòng)脈硬化

海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì)。

4、鮮果汁和菜汁:鮮果汁和菜汁

鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

5、含胡蘿卜素較多的食物:含胡蘿卜素較多的食物

這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

6、綠豆:綠豆可解酒毒

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

2、減肥運(yùn)動(dòng)方法

空中登自行車

空中登自行車是最好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢(shì),把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

直立下蹲

具體方法如下,面對(duì)著墻壁直立,腿應(yīng)該是并攏的。然后開始下蹲,下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài),注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起身時(shí)最好低頭,起來的時(shí)候一定要慢,起來的階段才是最有效果的時(shí)候。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不可以太快的,一般要減肥的都要慢慢來,最好是不要蹲到底,然后停頓幾秒讓大腿用點(diǎn)力,這樣才有用啊,視個(gè)人情況而定,大概三秒鐘做一個(gè),慢一些也可以的,一般連續(xù)做五十個(gè)就可以了。

按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

仰臥抬腿

腿部前側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上,雙腿并攏抬起垂直于天花板,吸氣抬起一側(cè)腿,呼氣慢慢下落,反方向動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)適合有肌肉腿的美眉,同時(shí)配合拉伸效果會(huì)更好。你也會(huì)感覺到小腹有收緊的現(xiàn)象哦。一定要堅(jiān)持。每側(cè)腿練習(xí)15次,左右為一組,4-5組即可。

俯臥靠墻瘦腿

晚上躺在床上,上腿靠墻成90°,同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅(jiān)持半小時(shí),準(zhǔn)瘦!雖然是很多人都知道的方法,但確實(shí)最實(shí)用的方法,堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有效果的。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群