有些茶喝了有助于減肥，有些茶喝了對減肥瘦身并不起任何作用，反而會使你增肥。在挑選減肥茶的種類和飲用減肥茶的時間上我們都需要注意，這樣才能達到事半功倍的效果。那么怎么甄選哪些茶喝了可以減肥？要如何喝茶才能達到減肥的效果？

1、減肥茶排行榜

（1）洛神玫瑰花

材料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺。

做法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡十分鐘即可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

功效：燃燒體內多余脂肪、滋補養(yǎng)顏。

（2）神女消脂茶

材料：神女草15克、根葉12克

作法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。

功效：去脂。調節(jié)人體脂肪合成，預防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。

（3）葡萄茶

材料：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克

做法：先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲

功效：可抗衰老和保持青春活力

（4）薏仁橘茶

材料：薏仁10克，干荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。

做法：所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。

功效：薏仁可以促進體內水分的循環(huán)與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用。

（5）靈芝茶

材料：靈芝草10克，綠茶少許

做法：將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用

功效：補中益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

（6）檸檬馬鞭草

材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克

做法：以熱水沖開即可飲用，餐前飲用佳。

功效：幫助消化、促進新陳帶謝，適用下半身肥胖者，尤其對瘦大腿有用喔。

（7）山楂薏仁荷葉茶

材料：生山楂10克，生薏仁10克，干荷葉60克，橘皮5克。

做法：4味材料共研成粗末，每日1劑，用沸水沖泡當茶喝。

功效：活血化瘀、散腫降脂、清熱平肝，適用于肥胖癥、高脂血癥、高血壓等。

（8）玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片

做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘；將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸；倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片即可。

功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

（9）蘆薈紅茶

材料：一段長約20cm的蘆薈，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺

做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

（10）山楂銀菊茶

材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克

做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。

功效：可活血化瘀、散腫降脂、清熱平肝，適用于肥胖癥、高脂血癥、高血壓等。飯后飲一杯可避免脂肪堆積。

2、喝減肥茶的誤區(qū)

（1）誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

（2）誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

（3）誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。

（4）誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

（5）誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。