每個(gè)女性朋友都自慰自己能夠擁有完美的身材，而身材是女性朋友美麗的象征之一，現(xiàn)在是玉米上市的季節(jié)，相信很多女性朋友是喜歡吃玉米的，那么怎么吃玉米有減肥的效果？吃玉米能減肥嗎？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下怎么吃玉米減肥。

1、吃玉米減肥的方法

玉米減肥食譜

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝（瑤柱）2粒，雞蛋1個(gè)。

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。

3、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用。

3、水開(kāi)后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可。

4、燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

2、吃玉米可以減肥

如果你想要減肥，玉米是你最好的選擇，因?yàn)橛衩字泻写罅康拇掷w維和多種礦物營(yíng)養(yǎng)，這些都是可以補(bǔ)充人體所需的維生素的，并且玉米還有大量鈣質(zhì)，它的鈣質(zhì)質(zhì)量絕不低于一杯牛奶，鈣質(zhì)還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。

首先玉米是粗纖維食品，玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用于消化系統(tǒng)，增加飽脹感和腸道排毒作用。當(dāng)粗粗糧做主食是現(xiàn)代減肥的首選，而玉米是最見(jiàn)長(zhǎng)和美味的粗糧。

其次玉米的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，尤其是它含有的礦物營(yíng)養(yǎng)。玉米中的鈣質(zhì)不低于牛奶，鈣質(zhì)是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高，鎂可以增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對(duì)女性的機(jī)體機(jī)構(gòu)尤其好。

3、多吃不胖的秘訣

1、熱飲和湯是必需品

多吃也不會(huì)胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時(shí)候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進(jìn)消化，排出體內(nèi)廢物。

2、吃主食之前多吃蔬菜

一開(kāi)始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對(duì)不行的。這樣一來(lái)身體就會(huì)吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭墓πА?

3、選擇未精制的米飯，面包

多吃也不會(huì)胖的人不喜歡白米飯和白面包，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過(guò)了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

4、選擇咸的食物而不是酸的食物

沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會(huì)使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷。多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽(yáng)性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

5、飯后喝酸奶

多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會(huì)發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來(lái)就能疏通腸胃。