面條是非常重要的主食之一，當然由于南北方的飲食習(xí)慣問題所以面條在南方基本上就屬于輔食了。因為面條屬于主食類，因此一些正在減肥的小伙伴擔心吃了之后會長胖。那么吃面條會不會長胖？如何吃面條才能不發(fā)胖？關(guān)于吃面條哪些常識要了解？

1、可能會長胖

關(guān)心問題一：吃面條會胖嗎？

這個問題困擾著肯定正減肥的MM。據(jù)測定，平均每100g的面條中，含有：碳水化合物35g，蛋白質(zhì)6g、脂肪1g、總熱量大約為160千卡左右。和那些高脂肪、高熱量的食品來說，面條算的上是一個綠色健康食品了。當然，即便如此，也要遵循適度的原則，不能吃的太多哦。

關(guān)心問題二：面條什么時候吃最好？

1、熱乎乎地吃在我國面條的吃飯有很多種，有過水的涼面也有熱乎乎的面湯，不過為了減少對腸胃的刺激，總得來說吃熱面還是更好地額選擇，這樣更加利于身體的消化和吸收，而且不會在胃中停留太長的時間。

2、中午吃面條是人們的主食之一，也是碳水化合物的主要來源，在為人體提供熱量的同時，也保證了人體能夠正常的運轉(zhuǎn)。面條有很強的吸水能力，100g的面條煮熟以后“體重”就會變成300g，也是由于這種特性才能更好的給人體很好的飽腹感。

那么什么時候吃面條最好呢？那就是中午的時候吃。早晨應(yīng)該多選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午吃面條，不僅會有很好的飽腹感，還可以補充為身體補充上午消耗掉的熱量和為下午提供必需的能量。

關(guān)心問題三：要如何吃面條才能不發(fā)胖？

無論是湯面還是干面，亦或者其他的面食，在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進，還有營養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，遠離肉類。

1、湯面類

建議：青菜湯面

看起來份量很多的湯面，其實熱量并不比干面少，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……2、干面類

建議：沒胃口，那就吃個涼面吧。

小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡)，所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

附干面類熱控減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

2、健康減肥事項

一、關(guān)注健康營養(yǎng)店

當你想排除身體毒素和減肥的時候，你就要關(guān)注身邊的健康營養(yǎng)商店。這些地方往往有很多可以清潔身體毒素的靈丹妙藥。你可以購買這些產(chǎn)品作為自己的“身體清潔劑”。但購買之前要咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師，他們會告訴你什么是最適合你的“清潔劑”。

二、治療假絲酵母菌

如果你體重超重，去檢查一下身體，你體內(nèi)的假絲酵母菌或許過度生長。這可能是由于攝入糖過多、濫用抗生素、懷孕、分娩控制等原因引起的。如果清楚了體內(nèi)多余的假絲酵母菌將幫助你成功減肥。

三、治療便秘

如果你超重，你的消化系統(tǒng)很可能會工作得非常緩慢。除非你一天會排便4——6次，否則就代表你有便秘傾向。清洗結(jié)腸也將加速你的新陳代謝，幫助你洗掉嵌入在結(jié)腸的有毒物質(zhì)。

四、你必須每年做1——2次徹底的全身毒素清潔

一些健康專家建議人們每年做一次腸道大清洗。特別是當你吃了太多、吸收了各種不健康的物質(zhì)、或者酒精過量的時候。

五、相關(guān)：14天健康減肥食譜

這減肥餐在兩星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用，與食量多少全無關(guān)系，但必須嚴守食譜內(nèi)指定的食物進食，因事故中途停止時請再重新進行，為期兩星期，可減至10kg，完成這減肥方法后因體內(nèi)組織已變化，除了必需的營養(yǎng)外對多余的物質(zhì)不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食淀粉質(zhì)食物便會控制體重。