奶昔是生活中很常見的一種食物，這種食物可口迷人，而且對健康也能dial一些好處，那么奶昔可以減肥嗎？減肥奶昔怎么制作？吃奶昔是不能減肥的，但是可以制作呈多種美食，下面就來詳細了解奶昔為什么不能減肥，以及美食的做法吧。

1、奶昔是什么食物

奶昔有人陌生有人熟悉，其實它是屬于一種甜品。我們?？梢栽诳觳偷昊蚶涫车昕吹接心涛?，像這些店里的奶昔都是現(xiàn)做現(xiàn)賣的，它的主要成分還是奶。對于它的制作就是將鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。還有一種做法就是，以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品，品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神，富含維生素c。

對于奶昔的制作一般是用機器來做，就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔如果在常溫下保存的話，也能保持半年的時間。因此，這種新型奶昔因新穎和獨特的飲用方式也就成為歐洲各國的焦點。

奶昔的品味香甜可口的，它對皮膚好，同時還有提神的作用，在奶昔當中富含維生素c、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、食用纖維、維a、葉酸、碳酸鉀、鈣。當然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的營養(yǎng)價值更高，而做好的奶昔也會別有風味。

2、奶昔減肥效果怎么樣

說到減肥，大家都知道，減肥的關(guān)鍵就在于要管住嘴，邁開腿。當然，管住嘴，就是要控制熱量，因為熱量攝入的過多就會直接導(dǎo)致肥胖。而邁開腿，就是要增加對熱量的消耗，能夠提高對身體的代謝。只要是能夠做到這兩點，那贅肉就會慢慢消失。

目前減肥的方法有很多，像節(jié)食法、運動法、藥物減肥法、飲食減肥法等，尤其是飲食減肥法是最受歡迎的，既不會太累，也不會太苦，就可達到減肥的效果。就如，現(xiàn)在人們都在熱議關(guān)于奶昔減肥的問題。因此，大家就想了解奶昔真的能減肥嗎？

據(jù)專家介紹，奶昔是一種熱量高的食物，一杯奶昔的熱量可達2000卡，相當于25片培根脂肪所含有的熱量。健康專家普遍認為，對于一般人來說，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標準的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，熱量就是一天常規(guī)攝入量的3倍。所以說想利用奶昔減肥恐怕是實行不了的。

很多的人推崇這一種減肥方法，為了方便，更有人會從市場里夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐，或許能讓你一下子瘦下來，但是反彈的速度也是驚人，還會帶有其他副作用。奶昔減肥屬于一種饑餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對于一些本身體質(zhì)有問題或有慢性疾病的人，更加不應(yīng)該采用這種減肥方法。

3、奶昔怎么制作最好

奶昔可以由多種材料制成，所以它的做法是比較多的，不同材料做成的奶昔的味道，口感，風味均不同。這就需要看大家喜歡哪種奶昔。像西瓜奶昔、巧克力奶昔、蔬菜奶昔等。

(1)西瓜奶昔

材料：純牛奶1盒250ML，

做法：

1、把一盒250ML的純牛奶丟到冰箱冷凍室凍起來，三個小時后，把牛奶盒子從冰箱里拿出來，剪去外包裝，此時看到牛奶正好是剛剛凝結(jié)又未凍結(jié)的狀態(tài)，就勢放進一個大碗里，用湯匙輕輕敲牛奶凍，就可以得到牛奶冰沙，趕緊把西瓜去皮取瓤，切成小塊放進料理機里打十秒鐘，倒到杯子里。

2、再把牛奶冰沙倒進去，哈哈，超級好喝、冰冰涼涼的西瓜奶昔就做好了。

(2)巧克力香蕉奶昔

材料：香蕉2根，草莓75克，巧克力糖漿30毫升，原味酸奶235毫升

做法：

1、香蕉、草莓放入冰箱冷凍1小時，香蕉去皮切塊;

2、將香蕉、草莓、巧克力糖漿和酸奶倒入攪拌機攪拌均勻即可。

4、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。