李易峰是當(dāng)紅的明星，相信很多人都知道，在一次專訪中，李易峰自嘲說是自己被粉絲嫌胖了，明星時(shí)刻受到聚光燈的照耀，自身的體型如果太胖，難免會受到大眾的議論，其實(shí)掌握好方法，減肥并不是非常困難的，那么李易峰有哪些飲食瘦身攻略呢？

1、李易峰飲食減肥秘訣

1、均衡飲食吃著瘦

從李易峰PO出的圖片中可以看出，李易峰似乎偏愛高熱量、高糖分、高脂肪的食物。這樣的飲食習(xí)慣不僅很容易長胖，還極其容易導(dǎo)致高血脂、高血糖等疾病，十分不健康。所以，為了能夠吃得健康，根據(jù)美食達(dá)人為需要減肥的人士量身定制飲食計(jì)劃，烹制健康美食，輕輕松松吃著瘦。

2、健康瘦身最可靠

由于做演員經(jīng)常需要熬夜、打飛的，非常辛苦，所以峰峰在減肥同時(shí)必須要時(shí)刻注意身體健康，才能為影迷帶來更多更好的作品。

3、迷人腹肌練出來

當(dāng)然，對于影迷來說，除了希望峰峰健康地瘦下來，還非常期待峰峰能夠更具男人魅力，比如秀秀腹肌。相信峰峰作為超級暖男，一定聽到了粉絲的心聲。峰峰利用運(yùn)動鍛煉更快GET迷人腹肌。拳王鄒市明的拳擊燃脂和戰(zhàn)斗跳繩課程等等，讓他獲得更專業(yè)的健身體驗(yàn)。

4、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個(gè)中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒歉嗝餍嵌紩ι聿姆浅Ｃ舾?，峰峰也是一樣的哦。李易峰吃飯只吃八成飽。每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

5、健康好心態(tài)

峰峰一個(gè)人的時(shí)候心情很快樂，無論對待何事總能保持內(nèi)心充滿樂觀開朗的情感。同時(shí) 對于生活或者某些事物本身有一種積極的態(tài)度。

2、減肥的早餐原則

1、起床后先喝水再早餐最健康

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨(dú)消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

此外，經(jīng)過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于生理性缺水狀態(tài)。因此，人們不必急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。

2、起床半小時(shí)后再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早，其實(shí)這樣并不好，早餐最好在起床半小時(shí)后吃。專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化（消化食品）系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時(shí)。如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

3、早餐應(yīng)像正餐一樣吃至少有三類食物

早晨時(shí)間匆忙，很多人早餐多是“對付”。事實(shí)上，早餐應(yīng)像正餐一樣吃。專家指出，早餐應(yīng)提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。按照最次的標(biāo)準(zhǔn)來說，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余兩餐各占一天能量的40%。受時(shí)間限制，早餐很難像正餐一樣充分準(zhǔn)備，但至少要講究食物搭配，要有提供蛋白質(zhì)和脂肪的主食，要有利于消化的液態(tài)食品（如牛奶、豆?jié){）。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右，蛋白質(zhì)供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。

4、早餐營養(yǎng)要均衡

OL們因?yàn)橐惶斓墓ぷ鞫己苊β?，早餐?yīng)該豐富一些，飲食要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，一般主食加奶或豆?jié){即可，這樣才能為身體提供足夠的能量，增加一天的減肥戰(zhàn)斗力。