有的人絕對屁股好好看，但是有的人覺得屁股大很顯胖，而且穿衣服也不好看，一般的女性不想自己的屁股變大，只是希望自己的屁股變翹，有人說經(jīng)常坐著屁股是會變大的，特別是一些上班族長時間坐著，那坐久了屁股會不會變大？經(jīng)常坐著屁股會變大嗎？

1、坐久了屁股會不會變大

坐久了屁股會變大。

以色列一項最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間久坐會導(dǎo)致臀部變得更大，而坐班族等久坐人群危險最大。另一項研究則表明，臀部壓力長時間增加會導(dǎo)致臀部脂肪堆積增加50%。

2、屁股大怎么辦

(1)改變生活方式

屁股大的人群去一般是學(xué)生或者辦公室人員，這類人應(yīng)該改變自己久坐的毛病，能站著就絕不坐著，減少屁股與椅子的接觸時間。

(2)運動

平躺著。兩腳并攏，右腳慢慢抬起，腿部伸直，膝蓋不要彎曲，抬到一定程度停留5秒左右，然后雙腿交替，每天堅持半小時左右即可。

(3)著裝修飾

可以從褲子的式樣和顏色兩方面來揚長避短。式樣上避免窄小修長的褲子，尤其是褲腿細長的褲子，容易形成細腿與粗大腿的對比。顏色上盡量不選擇淺顏色，尤其是純的淺色褲子。如果你很時尚，在小腿部位作點裝飾，可以將別人的注意吸引到下腿部。

3、怎么預(yù)防久坐屁股大

在關(guān)注飲食熱量攝入的同時，還應(yīng)該注意避免長時間伏案工作或坐在沙發(fā)上看電視等久坐生活方式，避免臀部肥胖。

4、小貼士

最好改掉坐著吃飯的習(xí)慣。相信大多數(shù)人喜歡坐著吃飯，試著站著吃飯，吃完飯之后也不要立馬坐下或者躺倒，堅持站一會，不僅不會屁股大，還會讓你擁有曼妙的身材哦！

5、怎么運動翹臀

(1)踮腳側(cè)踢

閑暇時，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，緩慢收回后換右腿練習(xí)該動作，如此循環(huán)。這樣踮腳側(cè)踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到減肥塑身效果。

(2)坐著抬臀

正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾后緩慢坐下。這樣練習(xí)能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出可愛臀線，常這樣練習(xí)讓你也能夠擁有翹臀。

(3)平趴提臀

平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅持練習(xí)就能使你擁有可愛翹臀。

(4)站立高抬腿

立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。將左腿向上高抬，達到極限時保持該姿勢15秒，爾后緩慢將其放下，換右腿進行高抬。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛煉，常練習(xí)能使臀部肌肉變得緊實，使你輕松練就美臀。

(5)臀部上抬

閑暇時，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實，還能使其更顯翹挺，以到達提臀效果。