很多青少年在青春期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，這會(huì)對(duì)身體造成一些不利的影響，而且還會(huì)影響自己形象，因此很多人都會(huì)選擇減肥，其實(shí)青春期是不適合減肥的，容易對(duì)健康造成極大危害，那么青春期容易變胖嗎？青春期減肥對(duì)身體有什么危害？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、青春期會(huì)發(fā)胖嗎

青春期發(fā)胖因人而異，有的人會(huì)出現(xiàn)青春期肥胖，也有的人不會(huì)出現(xiàn)，青春期出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象與多種因素相關(guān)，不必急于減肥，由于青春期肥胖與性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，所以應(yīng)該理智對(duì)待。

2、青春期長(zhǎng)胖原因

1、青春期長(zhǎng)胖與內(nèi)分泌紊亂，體力活動(dòng)不足，攝入熱量太多以及遺傳等因素有關(guān)。

2、青春期性激素的分泌比較多，性激素有促進(jìn)脂肪儲(chǔ)留的作用，能導(dǎo)致肥胖。

3、研究發(fā)現(xiàn)，青春期身體活動(dòng)急劇下降是造成體重增加的主要原因，和兒童期相比青春期活動(dòng)量低。

4、青春期生長(zhǎng)發(fā)育快，體內(nèi)需要能量多，但是如果過(guò)量的攝入食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，攝入能量比消耗能量多，也很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

5、家族遺傳，先天性肥胖也是青春期肥胖的一個(gè)原因，青春期是孩子走向成熟的重要階段，此時(shí)第二性征等逐步發(fā)育完全，如果有孩子本身的脂肪細(xì)胞過(guò)大且多，有先天性的體制性肥胖，就會(huì)隨著發(fā)育顯現(xiàn)出來(lái)。

3、青春期減肥的危害

注重形象的少男少女們，青春期肥胖是他們的而一個(gè)煩惱，他們會(huì)想要阻止這種長(zhǎng)胖的跡象，所以選擇減肥，節(jié)食是主要的手段，殊不知，長(zhǎng)期節(jié)食易引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致心理性厭食，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)影響身體的長(zhǎng)高，機(jī)體激素的分泌，影響生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重引起慢性疾病。

4、青春期如何避免長(zhǎng)胖

青春期肥胖排除一些不可控因素，剩下的就是自身原因了，因?yàn)樽陨硪蛩匾鸬姆逝譄o(wú)非就是運(yùn)動(dòng)少，吃得多，這是主要因素。

要想防止青春期長(zhǎng)胖，必須必須依賴于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛(ài)吃零食和甜食應(yīng)該避免；多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)；配合內(nèi)分泌激素的分泌，促進(jìn)身體的迅速發(fā)育、成長(zhǎng)。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。