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如何健康的吃桃子?桃子怎么吃更健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:02 桃子水果蔬菜

桃子是很多人愛吃的一種水果,桃子味道鮮美,營養(yǎng)豐富,一般生吃的比較多,直接食用,口感也很不錯,桃子還有許多其他的吃法,可以制成果醬或者罐頭等等,桃子的外表有桃毛,吃的時候需要注意了,那么如何健康的吃桃子?桃子怎么吃更健康?

如何健康的吃桃子?桃子怎么吃更健康?(1)

1、健康吃桃子的方法

1、吃桃前可以用鹽直接搓桃子的表皮,然后再用水沖洗,能較干凈地去除桃毛。

2、桃子若有部分腐爛或變質(zhì)的地方,可制成加芝妮一類的燉菜。普通是以芒果制成加芝妮,然后放入咖哩,可緩和刺激的味道,并可補充營養(yǎng)及風(fēng)味,然后也可用桃子代替。

3、吃桃一旦出現(xiàn)過敏,剛開始癥狀較輕時,比如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢,這個時候家長應(yīng)讓孩子停止食用,將其臉、手洗凈。如果孩子的癥狀比較嚴重,比如嘴唇、口周、耳朵、頸部出現(xiàn)大片紅斑,甚至有輕微水腫,就應(yīng)該重視了,嚴重的話甚至?xí)鸶篂a。

4、此外,桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效,但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油,瀉多補少,所以不要多吃,桃仁吃多了,可導(dǎo)致中毒,早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象,嚴重者可導(dǎo)致心跳停止。尤其是孕婦,更不要食用。

如果桃子是從樹上剛摘下來的,最好要放半天再吃,等它暑氣散去再吃比較好。沒有完全成熟的桃子最好不要吃,吃了會引起腹脹或腹瀉。

2、吃桃子的好處

1、桃子的營養(yǎng)成分

桃子性平,味甘酸,不但味道香甜爽口,更重要的是它還有人體所需的多種營養(yǎng)元素,如蛋白質(zhì),脂肪,鈣,磷,鐵,糖分和維生素B,維生素C等成分,而且含有大量的果膠,有機酸與纖維素,。夏季吃桃子不但可以養(yǎng)陰生津,潤腸通便,減肥養(yǎng)顏,還能有效控制血壓,保護心血管。

2、夏天吃桃消食減肥

桃子中的糖分一般以蔗糖為主,熱量比較低,而且桃子中含有大量果膠,有機酸和適量纖維素,吃下去在增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,能夠快速分解胃中的食物。所以說夏季適量的吃點桃子不但有助于消化,用來當減肥水果效果也是很不錯的。

3、夏天吃桃美肌去皺

桃子中含有能增加肌膚彈性的天然收斂成分,這種成分能有效防止皺紋產(chǎn)生,還能對細小的皺紋和假性皺紋起到修復(fù)作用。

4、夏天吃桃祛斑好

桃子中的維生素c不但能很好的維護身體免疫系統(tǒng),還能抗擊黑斑,深層清潔皮膚,有效防止和修復(fù)因為紫外線,電腦輻射給皮膚帶來的傷害,經(jīng)常在戶外活動,皮膚經(jīng)常受陽光日曬,面對電腦時間長的人群多吃桃是有好處的。

5、恢復(fù)紅潤臉色

桃子中的鐵質(zhì)和果膠還能有效清除體內(nèi)廢物,補血健脾,有效改善膚色。久坐辦公室的人群無法經(jīng)常接觸充足的陽光,或因缺鐵貧血導(dǎo)致臉色蒼白的人群經(jīng)常食用桃子,既能滿足味蕾,又能補充營養(yǎng),滋潤肌膚。

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