隨著人們的生活水平的提高,很多人都出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況,隨著身體的肥胖暴露,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),這樣的事情是她們不愿看到的,從而嘗試過(guò)各種各樣的減肥辦法,其中有些女性喜歡穿塑身衣來(lái)減肥,她們認(rèn)為這種塑造身材的方法是最有效的,其實(shí)塑形衣會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害。
一、危害泌尿系統(tǒng)
女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn),抵擋不住腹壓增高時(shí)尿液的沖擊,容易發(fā)生尿失禁。如果長(zhǎng)期穿緊身褲、緊束腰帶,引起腹內(nèi)壓增高,膀胱就會(huì)被壓向前下方,使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,更不利于排尿的控制。
二、危害生殖系統(tǒng)
經(jīng)常穿緊身衣褲,由于緊襠裹臀,使汗液、女性私處分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無(wú)法散發(fā),刺激外陰引起外陰炎;如果皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖,逆行感染又會(huì)誘發(fā)女性私處炎、盆腔炎、尿道感染等。穿緊身衣、褲會(huì)影響青春期發(fā)育期少女的乳房和臀部的發(fā)育,給今后分娩和哺乳帶來(lái)不利。
三、危害血液循環(huán)系統(tǒng)
可直接影響腰部的血液循環(huán),使腰部肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而發(fā)生腰肌勞損;若影響盆腔的血液循環(huán),會(huì)造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病;位于腹腔深部的下腔靜脈受到壓迫,使回流到心臟的血液相對(duì)減少,出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。
四、危害消化系統(tǒng)
可使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變,功能受到影響,影響胃的正常蠕動(dòng),降低其消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的功能,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和便秘,誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。
五、危害呼吸系統(tǒng)
正常人的呼吸運(yùn)動(dòng)有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,過(guò)度緊身束腰妨礙了膈肌的收縮和舒張,影響到腹式呼吸的正常進(jìn)行,使人感覺(jué)呼吸困難。
所以請(qǐng)MM們一定要注意了,穿塑身衣減肥腰適當(dāng)適時(shí),以免影響健康哦。
1.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間,將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如,如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時(shí)間縮短之后,可以試著加大強(qiáng)度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2.做有氧運(yùn)動(dòng)要張弛有度,如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏,那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。
3.把握日常破碎時(shí)間鍛煉,人們總感慨沒(méi)時(shí)間鍛煉,其實(shí)“時(shí)間就像海綿里的水,只要你原擠,還是有的”,運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間也是這樣,擠擠就有。平時(shí)可以把握生活中的細(xì)碎時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如刷牙的時(shí)候可以選擇單腳站立,一條腿屈膝抬高,那樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉,一強(qiáng)化肌肉力量的作用,從而達(dá)到收縮緊致腹部與小腿的效果。
4.找個(gè)同伴一起運(yùn)動(dòng),有些事情并不困難,但是要一個(gè)人堅(jiān)持下來(lái),簡(jiǎn)單的事情也會(huì)變得困難重重。運(yùn)動(dòng)減肥也是如此。因此,為了實(shí)現(xiàn)自己的減肥大計(jì),可以結(jié)伴運(yùn)動(dòng)。當(dāng)有人與自己一起運(yùn)動(dòng),你就會(huì)想到不是自己一個(gè)人在奮斗,內(nèi)心會(huì)受到鼓舞,堅(jiān)持下去。另外,有人與自己運(yùn)動(dòng),人們就是不自覺(jué)的將自己與別人做對(duì)比,當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人做的比自己多時(shí)候,自己就會(huì)很自然的變得更努力。
5.制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,人都是有惰性的,但是如果有了詳細(xì)的計(jì)劃指引自己一步步進(jìn)行,人就會(huì)朝著目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)。因此,制定計(jì)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥格外重要。在制定計(jì)劃時(shí),要均衡幾種運(yùn)動(dòng)方式,將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。運(yùn)動(dòng)的頻率不用太過(guò)密集,但也不能太過(guò)低。如果自己無(wú)法掌握這個(gè)度,可以請(qǐng)專業(yè)的健身教練來(lái)為自己量身定做一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起