瘦身減肥一直是女生們聚在一起的話題，特別是一些女生看到自己的女性朋友明明吃的比自己還多，為什么不見她變胖呢？估計很多女生都有這樣的疑問，吃得少卻瘦不下來是每個人都會面臨的問題，那你們知道這是為什么嗎？下面，小編給大家詳細介紹下。

1、吃得少不瘦的原因

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量!

記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!

減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。這些東西最容易發(fā)胖。是我們瘦不下來的最重要的原因。

適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲!

提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式!

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來!

睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內(nèi)變肥肉!

有一餐沒一餐，一有食物進入時，養(yǎng)分會更完全的被吸收。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結(jié)果會有兩個情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!

2、不吐不快的減肥誤區(qū)

喝水也會胖

減肥需要水，多喝水不但不會導致肥胖，反而會加快新陳代謝讓減肥順利進行。眾所周知減肥時，人體大量脫掉脂肪雨水分。因而整個過程中應(yīng)當是自己保持充足的水分和鹽分的攝入。健康減肥是要讓人們認清自身狀態(tài)并選擇正確的方式攝入人氣所需的養(yǎng)分。

瘦下來一年以后可以撒歡吃喝

瘦身是一種生活習慣也是一種需要持久保持的狀態(tài)，如不養(yǎng)成一個良好習慣，即使瘦下來也有可能反彈。當決定減肥，就要意識到要改變生活方式了。與肥胖展開“殊死”拼搏。

要有一種“不成功便成仁”的心態(tài)。堅持到底就是勝利。因為在體重下降的過程人體也在不斷地調(diào)整內(nèi)分泌以及各部分機能以應(yīng)對即將瘦下來的全新的你。

瘦下來身體將會調(diào)整正個身體的新陳代謝，內(nèi)分泌系統(tǒng)，而這種改變需要時間核能量。這種改變當然不要太過頻繁，也就是說瘦下來之后一定要避免反彈。三種減肥誤區(qū)必須認清，而以下是最不容易辨認的，也最容被它所誘惑。

不需運動，坐在那里就能瘦

為了擴大宣傳，在藥品說明中可能會做一些夸大宣傳，而無論怎樣你都要堅信真正使你瘦下來的使你的運動和超強的意志力。

過度輕信藥物不僅讓減肥適得其反，或?qū)е路逝种馄渌﹩栴}，在一些時候盲目的采取一些網(wǎng)上抄來的所謂偏方，不僅是一種對自己不負責任的表現(xiàn)，還有可能讓自己陷入健康危機，這是要命的不良減肥危害之一。

以上三種減肥誤區(qū)必須認清，認清之后才能幫助人們樹立一個良好的減肥觀。養(yǎng)成一個良好的作息習慣，讓身體逐漸步入良性循環(huán)的狀態(tài)。作為偏胖的我們來說在一些導致肥胖的根本問題上堅決態(tài)度，保持一個節(jié)制飲食、健康起居、適量運動的生活方式，才是瘦身不反彈的不二法門。