香蕉是很常見的水果了,香蕉的味道甜美,口感細(xì)膩,受到很多人的喜歡,吃香蕉能夠讓人有飽腹感,香蕉的熱量不是很高,營養(yǎng)也比較豐富,減肥的人可以通過吃香蕉達(dá)到減肥的目的,那么怎樣吃香蕉減肥呢?香蕉減肥的方法是什么?下面一起來看看吧!
早餐:一根香蕉加一個(gè)雞蛋
午餐:香蕉加蜂蜜的水果沙拉
晚餐:半根香蕉
功效:第一天這樣吃香蕉,有利于排毒、排便。一般人群當(dāng)天晚上就會(huì)有排便的反應(yīng),雖然第一天有些人受不了食量的突然減少,但是第二天你就會(huì)感覺到精力充肺,全身都輕盈了不少。
早餐:一根香蕉加一杯蜂蜜水
午餐:香蕉加蜂蜜的水果沙拉
晚餐:半根香蕉
功效:第二天,你的饑餓感已經(jīng)少很多了,甚至?xí)X得一天都不怎么餓了,說明這時(shí)得身體正在逐步調(diào)整。但是,這兩天要注意,不要去稱體重,等第四天之后再稱量。其實(shí)你不必太擔(dān)心自己會(huì)營養(yǎng)缺乏,好多歐美人士都會(huì)在每個(gè)星期只喝水不吃飯來達(dá)到排毒的目的。
早餐:一根香蕉加一杯蜂蜜水(可適當(dāng)加量)
午餐:香蕉加蜂蜜的水果沙拉(可適當(dāng)加量)
晚餐:一根香蕉
功效:第三天你就會(huì)感覺到胃口小了不少,而且也不太喜歡吃油膩的食物了,這就說明身體已經(jīng)適應(yīng)這種清淡的飲食,腸道中的一些垃圾也隨著排出體外。
在適應(yīng)了這樣的飲食之后,如果再后幾天多吃一些蔬菜、水果類素食,你就會(huì)瘦的更快,這些方法你學(xué)會(huì)了嗎?趕緊蛻變自己吧!
1、黑茶
黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,因?yàn)楹诓柙诎l(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分,會(huì)起到防止脂肪堆積的作用,每天堅(jiān)持喝1.5升泡好的濃茶,長期堅(jiān)持下去,大肚腩便能明顯的減下去了。
2、荷葉茶
荷葉自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的佳品,用荷葉來泡茶飲,可以起到很好的消脂排毒作用,能讓體內(nèi)的廢物和毒素快速排出體外,減少多余的脂肪在肚子上堆積,起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時(shí)候要注意,必須是泡濃茶,并且一天分六次喝,有便秘跡象的人一天可以喝4包,最好是空腹時(shí)飲用。
3、普洱茶
普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶,可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用,而且喝普洱還有養(yǎng)胃美顏的功效。但是在泡普洱的時(shí)候要注意,一定要用滾燙的熱水,第一道沖泡的普洱最好不要飲用,因?yàn)榈谝坏啦桦s質(zhì)多;再者,喝普洱最好在飯后半小時(shí)再飲用,這樣才確保不會(huì)對(duì)胃造成磨損。
4、杜仲茶
杜仲是一種中藥材,用它來制成茶葉,當(dāng)茶飲用,可以發(fā)揮它的中藥功能,促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解和新陳代謝,從而消耗體內(nèi)的多余脂肪,起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時(shí)候要注意,杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡,并蓋上蓋子悶泡5到15分鐘,并且堅(jiān)持飲用一個(gè)月,才能達(dá)到消脂減肥的目的。
5、烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶,含有大量的鈣,鐵等礦物質(zhì),以及促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,每天飯前,飯后喝上一杯烏龍茶,可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解,使其直接排出體外而不被身體吸收,防止肚子上脂肪堆積。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起