有些女生除了小腿其他部位都不是很胖，就只是腿比較粗，可以粗腿對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是一個(gè)困擾，穿衣搭配就不那么好看了，女性都希望自己擁有苗條的小腿，瘦小腿可以結(jié)合一些飲食，那么吃什么瘦小腿呢？瘦小腿的食物有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、芹菜

芹菜一直是作為一種調(diào)料出現(xiàn)在我們的餐桌上，就是這個(gè)容易被我們忽視的食物卻是打造纖細(xì)小腿的良品。膳食纖維能夠促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝，芹菜中就有這樣的膳食纖維，能夠減少女性對(duì)于脂肪的攝取。肥胖的孿生兄弟被拒之身體之外，自然就能達(dá)到瘦身目的。

2、麥片

麥片與芹菜一樣，都含有豐富的維生素和膳食纖維，也能達(dá)到瘦腿的目的。建議女性朋友可以將麥片當(dāng)做早飯食用，熬成蘋(píng)果燕麥粥之類(lèi)的美味享用。

3、薯類(lèi)食品

薯類(lèi)食品中同樣含有豐富的膳食纖維并且薯類(lèi)食品能夠與人膨脹增加胃部的飽腹感來(lái)減少熱量的攝入，這些都能起到瘦腿效果。再加上薯類(lèi)食品不含脂肪，確實(shí)是減肥必備食物啊。

4、蘋(píng)果

相信不少減肥之人都會(huì)知道要多多吃，這是因?yàn)樘O(píng)果酸可以幫助脂肪燃燒，而且蘋(píng)果中同樣含有膳食纖維。

5、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，可以幫助腿部運(yùn)動(dòng)后肌肉的快速恢復(fù)，這樣腿部肌肉既能保持相對(duì)緊致的狀態(tài)，腿部曲線(xiàn)也會(huì)變得更好。

6、瘦腿茶推薦

1、檸檬馬鞭草茶

材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。

做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。

功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘癥狀，促進(jìn)消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

2、玫瑰果百里香茶

材料：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香用沸水沖一遍，玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗凈，和百里香一起放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約30分鐘后即可飲用。

功效：幫助清除體內(nèi)毒素，改善便秘問(wèn)題，達(dá)到纖體瘦身的目的。

3、桂花菩提子花茶

材料：桂花5克，菩提子花3克。

做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時(shí)浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘等情況，減肥瘦身。

4、玫瑰烏龍茶

材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。

做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。

功效：烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期飲用此茶，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到瘦腿的目的。

5、馬鞭草菊花茶

材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。

做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開(kāi)水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之后再?zèng)_泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營(yíng)養(yǎng)成分。

功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經(jīng)的作用，長(zhǎng)期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進(jìn)消化，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，還能起到瘦腿減脂功效。

6、檸檬紅茶

材料：檸檬1個(gè)，紅茶包1包，蜂蜜適量。

做法：將茶包放入茶杯中，注入沸水，檸檬洗凈切片，切成3厘米的片，放入茶杯中，沖泡五分鐘后，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：檸檬茶具有助消化，美白肌膚，滋潤(rùn)肺腑的功效，可以補(bǔ)充維生素，還可以快速消除疲勞，每天堅(jiān)持飲用，能有效清洗腸胃，排毒減脂，達(dá)到瘦腿功效。

7、菊花烏龍茶

材料：甘菊花2.5克，烏龍茶葉3克。

做法：將甘菊花，烏龍茶一起放入杯中，注入沸水，蓋緊杯蓋，悶泡約2分鐘即可飲用。

功效：菊花有疏風(fēng)清熱，解毒明目之功效，烏龍茶具有消食去膩，減肥纖體功效，常喝此茶可以消脂去油膩，清腸胃，從而達(dá)到瘦腿目的。

8、山楂麥芽茶

材料：干山楂10克，麥芽6克，綠茶6克。

做法：山楂，麥芽洗凈，一起放入鍋中，加入清水，開(kāi)大火燒沸，再用小火煎煮20分鐘，過(guò)濾去渣，用來(lái)沖泡綠茶，加入白糖調(diào)味，五分鐘后即可飲用。

功效：山楂可以降低膽固醇和血壓，散瘀化痰，幫助消化，麥芽消除積食，化解吃淀粉類(lèi)食物所造成的肥胖，二者和綠茶配成茶飲，有消食健胃，減脂瘦腿之功效。