大家都知道中醫(yī)是凝聚了中華上下午千的智慧的結(jié)晶，中醫(yī)有很多很厲害的方面，中藥也有很多可取的地方。今天，就為大家介紹幾種可以減肥瘦身的創(chuàng)新中醫(yī)，讓大家輕松享瘦。下面，一起來跟我看一下有哪些中藥能健康減肥，健康減肥有哪些方法。

一.七種創(chuàng)新中藥

1、七消丸

主要成分：地黃、烏梅、白芍、北沙參、木瓜等。

早晚各1丸，空腹用溫開水送?？梢宰剃幯a(bǔ)腎，健脾益胃，利濕消腫。特別適合水腫型肥胖的女性。

據(jù)調(diào)查，用七消丸治療125例肥胖患者，總有效率為81.6%。

2、輕身2號(hào)

主要成分：黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、制首烏、生山楂、丹參、茵陳、水牛角、仙靈脾、生大黃等。

對單純性肥胖有很好的效果，特別適合腰腹肥胖，小肚子凸起的女性。

據(jù)調(diào)查，治療的50例單純性肥胖患者，療程為4-23周，結(jié)果48例獲效，體重平均降下3.72千克，血清甘油及膽固醇的下降也很明顯。

3、白金降脂丸

主要成分：白礬、川郁金等。

每次6克，每天3次，連續(xù)用2個(gè)月，就可以達(dá)到很好的減肥效果，而且對降低血清膽固醇和甘油三酯也有很好的作用。

根據(jù)調(diào)查，在170例高脂血癥，又有肥胖的患者服用后，體重都明顯有下降，平均降3.75千克。

4、減肥丸

主要成分：番瀉葉、淡竹葉、松蘿茶、澤瀉、夏枯草、葶藶子、茯苓等。

食用減肥丸可以除濕化痰、利尿通便。對消除水腫、治療便秘有很好的效果。

在治療的183例患者中，總有效率為74.3%，平均減少2.52千克。

5、減肥輕身樂

主要成分：漏蘆、決明子、漢防己、生地、澤瀉、荷葉、紅參、水牛角、黃芪、蜈蚣等。

減肥輕身樂的重點(diǎn)是益氣利水，特別適用于單純性肥胖，因?yàn)閱渭冃苑逝种饕捎诖x不佳引起的，除了脂代謝外，還有糖類和水鹽電解質(zhì)的紊亂。

據(jù)調(diào)查治療的患者51例中，有效率可達(dá)到94.1%。

6、輕身降脂樂

主要成分：何首烏、冬瓜皮、陳皮、夏枯草。

本品可以有效地降低食欲，潤腸通便，減輕體重的同時(shí)還可以幫降低血脂。

在治療1個(gè)月的時(shí)間里，對231例患者的觀察，體重下降2千克以上的為219例，無效8例。體重上升4例，有效率可達(dá)94.8%。

7、消肥飲

主要成分：荷葉、山楂、澤瀉。

消肥飲可用來代茶水喝，飲用3個(gè)月可以達(dá)到很好的減肥降脂功效。

據(jù)調(diào)查，治療單純性肥胖41例，體重減輕4斤以上的有27例，有效率達(dá)到68.2%。

二.健康減肥方法

1、飲食方面

1.多喝水，喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！

2.合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

3.睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。

4.吸收適合身體生長的能量

對于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當(dāng)?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。為了快速減肥，你會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數(shù)字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會(huì)讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

2、運(yùn)動(dòng)方面

1.愛上運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持

在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺到，即使是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，如果你不堅(jiān)持的話，減后肯定會(huì)反彈。原因很簡單，就是因?yàn)槟銢]有堅(jiān)持去做。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。至于做什么有氧運(yùn)動(dòng)并沒有真正規(guī)定你具體做哪些運(yùn)動(dòng)，只要和運(yùn)動(dòng)有關(guān)都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠(yuǎn)足等等。只要你邁出運(yùn)動(dòng)的第一步，并且積極去參與，堅(jiān)持下去，那么很快你就減肥成功了。

3.舉重訓(xùn)練

燃燒脂肪的，有氧運(yùn)動(dòng)是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。進(jìn)行舉重訓(xùn)練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過一周兩次的舉重鍛煉。