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水果的卡路里是多少?夏季減肥卡路里你吃了多少?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:59 減肥草莓李子

減肥一直是人們關(guān)注的事情,減肥事業(yè)在不斷的持續(xù)中,夏天天氣很熱,人很容易流汗,所以夏季是減肥的最佳時(shí)節(jié),夏天也有很多水果上市了,很多人喜歡吃水果,那你們知道每種蔬果的卡路里是多少嗎?吃了會(huì)不會(huì)對(duì)減肥早晨影響,下面,給大家具體介紹一下。

水果的卡路里是多少?夏季減肥卡路里你吃了多少?(1)

1、各種水果的卡路里

草莓

所含卡路里

每100克約含30大卡。

草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品,其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內(nèi)脂肪,能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

桃子

熱量

每100克約48大卡。

減肥期間多吃一些桃子,絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。

李子

熱量

每100克約36大卡。

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,有助避免暴飲暴食。

樹莓

把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不僅能讓食物更加可口,還可以幫助你抑制食欲,是非常有效的減肥方法之一。另外,樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富,每杯樹莓就含8克的纖維素,超過人體日常所需的30%.而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感,也是消除便秘的關(guān)鍵哦!

火龍果

所含卡路里

每100克約含51大卡。

火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對(duì)防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦!

蘋果

蘋果是減肥水果中效果最好的,因?yàn)樘O果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對(duì)于減肥是非常有利的。

葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液,促進(jìn)消化功能以及吸收營養(yǎng),它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。

番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強(qiáng)人的飽腹感以及促進(jìn)人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。

菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白質(zhì)的消化,有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯后食用,以免過強(qiáng)的酸性傷害胃壁。

香蕉

香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助于人體控制食欲減肥。

奇異果

奇異果含有的維他命C是非常多得,對(duì)于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及減肥。

檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進(jìn)人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有助于人體減肥。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好。

總結(jié):以上減肥水果就為大家介紹這么多了,夏季多吃水果,助于補(bǔ)充身體所缺失的營養(yǎng),對(duì)身體越好,也要適當(dāng)適量食用。

2、夏季減肥誤區(qū)

一、胡亂吃藥減肥一聽到什么減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會(huì)造成無法彌補(bǔ)的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變,讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。

二、震動(dòng)機(jī)、碎脂機(jī)減肥震動(dòng)機(jī)和碎脂機(jī)從字面上就能看出,這些器材只能把脂肪震碎了,而并非讓脂肪消失,擊碎的小脂肪還是留在體內(nèi),根本不會(huì)消失。而且由于分布不均勻,容易產(chǎn)生表皮凹凸不平的現(xiàn)象。

三、吸煙減肥很多會(huì)在飯前或空腹時(shí)抽一根煙,令胃部感到不適,從而沒有胃口吃東西。事實(shí)上用抽煙來減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴(yán)重傷害健康的減肥法,除了會(huì)讓肺部受損,空腹抽煙更會(huì)讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。

四、催吐減肥專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險(xiǎn)”的減肥方法之一。因?yàn)閲I吐時(shí)胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣,很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥。

五、斷食減肥眾所周知,不吃東西肯定不會(huì)長肉。但是長期下來,會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)素缺乏,基礎(chǔ)代謝減慢。而且等身體習(xí)慣后,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后,會(huì)快速反彈,甚至比原來更胖。

六、杜絕淀粉類食物人們通常都認(rèn)為淀粉類食物里所包含的碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,失去一整天的活力與元?dú)?,身體能量不足。其實(shí)部分淀粉類食物含有高量的纖維,吃下不僅容易有飽足感,并有食療的效果,如芋頭、地瓜等。

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