夏天天熱,你是否常常會覺得吃不下飯,吃想喝粥呢。今天,給大家介紹一個(gè)新的減肥方法,那就是水果粥減肥法,怎么樣,聽起來就很不錯吧。香甜可口的水果互相搭配,煮成粥,享受美味可口的水果粥的時(shí)候就能把多余的脂肪燃燒了。那么,水果粥的具體做法是什么呢,看完你就知道了。
一:芒果草莓黑米粥
主料:紫米1小碗、大米1小碗
輔料:草莓5個(gè)、芒果3個(gè)
調(diào)料:椰漿適量
做法
1.白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米,彈性好,味道香)紫米也洗凈泡好,紫米最好提前1小時(shí)就泡上,紫米相對白米來說比較硬
2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開,再放入白米熬,這樣紫米爛了白米也熟了,當(dāng)然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米,煮到紫米變大,吸足水分,加入泡好的白米熬
3.準(zhǔn)備水果,按住芒果,先離核,將芒果肉翻開,用小刀片下,草莓切開
4.粥熬成粘稠,盛入小碗中
5.晾涼后倒入椰漿,沒有椰漿也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果,這種水果粥水果一定要最后晾涼后加,不要粥還燙著加(如果夏天喝,還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。
二:糙米水果冰粥
主料:白米一半、糙米一半、糯米一小把
輔料:冰糖、芒果、獼猴桃、提子
做法
1.而且其實(shí)很簡單,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的時(shí)候再放些冰糖調(diào)味。
2.把米粥煮得好爛好爛,米湯自然濃稠,就可以了。然后隔水降溫,涼了之后放進(jìn)冰箱里,放涼。
3.吃之前放水果丁進(jìn)去,攪拌均勻就可以了。
4.放了芒果、獼猴桃、提子。吃起來真的不錯啊,清爽的很!
6.放上切好的水果,這種水果粥水果一定要最后晾涼后加,不要粥還燙著加(如果夏天喝,還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。
1、韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素,可以幫助排出腸道中過多的油脂和養(yǎng)分。
2、黃瓜:黃瓜中含有丙醇二酸,具有抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的作用。
3、辣椒:辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝,而且具有溶解脂肪的作用,還可以抑制脂肪在體內(nèi)的合成。
4、土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
5、苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起