漏肉的季節(jié)就會(huì)要過去了，不知道大家的減肥計(jì)劃進(jìn)行得怎么樣了，成功瘦了幾斤。其實(shí)減肥并不一定要在跑步機(jī)上瘋狂流汗，生活中很多小事，在不經(jīng)意間也可以讓我們減肥。你知道每天最好哪些小事就可以輕松瘦身嗎？看完今天的文章你就知道了。

1、五件日常小事

1.閱讀：100卡路里/75分鐘

原來閱讀75分鐘就可燃燒100卡路里！

當(dāng)我們閱讀一些自己有興趣的刊物時(shí)，為了理解書本的內(nèi)容和意思，大腦會(huì)受到刺激并積極地運(yùn)作起來，令我們專注于尋找答案。專心地閱讀更可暫時(shí)令我們忘記肚餓感，每晚睡覺前都會(huì)肚餓的您可以試試。

2.做家務(wù)：100卡路里/30分鐘

拖地、掃地或擦拭家具半小時(shí)就可減去100卡路里！

做家務(wù)需要不斷郁動(dòng)雙臂，雙腿也要用力承托上半身，身體機(jī)能運(yùn)作起來自然會(huì)令人流汗，可以防止水腫之余亦是鍛鏈肌肉的好機(jī)會(huì)。

3.烹飪：100卡路里/45分鐘

烹飪時(shí)在廚房切挆、炒菜，雙臂頻繁地工作，又要忍耐爐鍋的高溫，煮一餐四人份量的飯菜需時(shí)大概2小時(shí)，已可以消耗掉超過200卡路里了！

4.陪寵物玩耍：100卡路里/50分鐘

和心愛的寵物玩耍，例如是遛狗、玩拋擲波波等，都可以幫助燃燒卡路里。不妨花點(diǎn)時(shí)間與寵物瘋狂地玩吧！不單止寵物本身，連你也可以運(yùn)動(dòng)一番～

5.在車上站立：100卡路里/60分鐘

火車或巴士在移動(dòng)時(shí)，我們需要用力去站立和平衡，加上堵車的時(shí)間，約一個(gè)多小時(shí)就可減去100卡路里！乘車時(shí)沒有位子坐見慣不怪，下次遇到有空位時(shí)，可以讓坐予有需要的人，我們就站著消脂吧！

2、讓你長胖的壞習(xí)慣

1.你依賴于非常方便的交通工具

當(dāng)你需要到幾層樓之上時(shí)，你乘坐電梯，在機(jī)場里，你只需在自動(dòng)扶梯上走幾步路，你把車停在離門口盡可能近的地方，乍一看，選擇這些帶來少許方便的交通工具不會(huì)給我們的日常生活帶來什么變化，但事實(shí)上，一節(jié)樓梯平均可以燃燒15卡路里脂肪，假如你每天上下班都走樓梯，或者回家也走樓梯，那么平均每天你都可以多燃燒掉225卡路里脂肪，當(dāng)你去商場購物的時(shí)候，盡量多走幾步路從前門進(jìn)入，那么你又可以多燃燒30卡路里（向你工作時(shí)偷偷嚼著的糖果說再見）；打消機(jī)場有電動(dòng)扶梯的念頭吧，這樣又可以多燃燒100卡路里

2.你非常喜歡喝無糖可樂

不含熱量的食物就意味著不會(huì)增加體重嗎？這是很多喝無糖飲料者的理由，不幸的是，目前有研究表明，體重增加和人造甜味劑產(chǎn)品之間很有可能存在必然的聯(lián)系。糖尿病關(guān)懷雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比于沒有飲用無糖飲料的人，天天飲用無糖飲料的人會(huì)有百分之36的較大可能性產(chǎn)生代謝綜合癥和百分之67的較大可能性產(chǎn)生2型糖尿病。這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果和在老鼠身上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致。雜志上關(guān)于行為神經(jīng)學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)只要含有人工甜味劑的產(chǎn)品都可以導(dǎo)致體重增加，除此之外，人工甜味劑的存在意味著在你的日常飲食中，你喜歡的甜味從來沒有讓你的味蕾休息過，你飲用的無糖飲料越多，那么你獲取的糖分就在你體內(nèi)循環(huán)的時(shí)間越久。

3.你無法抵制美食的誘惑

吃是一件很享受的事情，感覺，嗅覺和食物的滿足感都可以給你帶來很大的愉悅感。假如你在電視前，電腦屏幕前和看報(bào)紙時(shí)吃飯和吃零食，這些食物將會(huì)失去它本身特有的優(yōu)勢。2010年的一項(xiàng)關(guān)于臨床營養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)在吃飯時(shí)增加刺激物不僅僅是增加食物量，而且會(huì)導(dǎo)致熱量消耗減慢。另外，2004年的一項(xiàng)關(guān)于生活方式醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)看電視和肥胖以及代謝綜合征之間有著必然的聯(lián)系。和你的假如或朋友一起享用食物吧，這樣會(huì)幫助你減肥和保持你減肥后的身材的。