女生最?lèi)?ài)長(zhǎng)贅肉的地方一個(gè)就是腹部，另一個(gè)就是腰部了。辛辛苦苦控制了幾個(gè)月的飲食，出去聚餐就破功了，肚子上就成功長(zhǎng)大了一圈。那么，有沒(méi)有什么好方法可以瘦腰腹呢？今天，給大家介紹八個(gè)快速瘦腰腹小妙招，大家堅(jiān)持練就會(huì)有效果。

1、8個(gè)快速瘦腰腹小妙招

1.瘦腰腹小妙招：粗鹽

粗鹽有幫助你發(fā)汗的功效，可以幫助你排出體內(nèi)多余的廢物和水分，幫助你消除水腫，促進(jìn)你的新陳代謝，還能使你的皮膚變得更為緊實(shí)和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗鹽和熱水?dāng)嚢璩珊隣?，涂在腰腹處即可，十分鐘清洗干凈就好了?

2.瘦腰腹小妙招：仰臥起坐

這個(gè)方法對(duì)下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身懸空，膝蓋彎曲，雙腳著地，盡量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接著腹部用力，往上提即可。

3.瘦腰腹小妙招：按摩

按摩是所有減肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部贅肉，可以大量的消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助你加快血液循環(huán)，提高新陳代謝。

4.瘦腰腹小妙招：走路

收緊腹部來(lái)進(jìn)行走路，也會(huì)有意想不到的效果哦，吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使你體內(nèi)的廢物排出，也可以改善你的便秘情況。

5.瘦腰腹小妙招：進(jìn)食

每天吃完飯后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有驚喜哦，如果覺(jué)得食醋難以下咽的話，可以加水?dāng)v和一起飲用，可能味道有一點(diǎn)刺激，不過(guò)堅(jiān)持下來(lái)你就能瘦不少哦。

6.瘦腰腹小妙招：游泳

游泳是瘦身最快的減肥法了，比如你在水中跑上半小時(shí)，就等于在陸地上跑了一個(gè)小時(shí)哦，這種方法也是最科學(xué)最有效的，不但可以瘦腹，還能幫你塑造整個(gè)體型呢。

7.瘦腰腹小妙招：保鮮膜

這種減肥法在年輕的MM中非常流行，每周進(jìn)行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一層白色的凡士林，然后用保鮮膜包起來(lái)，接著就去運(yùn)動(dòng)吧，保準(zhǔn)瘦的飛快哦。

8.瘦腰腹小妙招：家務(wù)

這種是最不費(fèi)時(shí)間也是最簡(jiǎn)單的，只需要在平時(shí)做家務(wù)時(shí)，加一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作便可以事半功倍，比如在拖地的時(shí)候加大身體的幅度，或是在洗衣服時(shí)，盡可能用手洗，并且一邊洗一邊扭動(dòng)身軀，都可以瘦身。

2、最有效的瘦手臂方法

1.跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2.雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

3.手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

瘦手臂方法前后擺擺5分鐘瘦手臂

4.再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5.手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后，將手心朝前。

6.向后抬手臂

向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。