我們生活中常見的飲料大致分為碳酸飲料、功能飲料、奶制品、酒、咖啡等，基本上我們每天都會接觸到飲料，不僅是很多小孩子喜歡喝飲料，很多成年人也離不開飲料。但是，飲料喝多了對身體有害，不建議多喝。那么，喝飲料會導致長胖嗎？。

1、喝飲料會發(fā)胖嗎

可以轉(zhuǎn)化為人體脂肪的不單單是食物的油脂，糖分也是元兇之一。飲料確實不含油脂，但是含糖分極高，喝了是會發(fā)胖的。

市場上的飲料多數(shù)糖分極高，并不適合想減肥的你。如果你實在對飲料情有獨鐘的話，不妨動手自己榨鮮果汁飲料喝，這樣既健康又不會發(fā)胖哦！

2、喝無糖飲料會發(fā)胖嗎

無糖飲料最大的賣點就是“無糖”，很多消費者看到后喝再多飲料也沒有了心理負擔。但實際上，飲料是不可能脫離糖分的，只是無糖飲料采用防腐劑和人造甜味劑代替了部分成分，所以無糖并不是真正的“無糖”，喝多了同樣會發(fā)胖。

3、喝哪些飲料最容易發(fā)胖

奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調(diào)和而成。奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，積累在腹部，容易導致肥胖。

專家指出：一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限，生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。

碳酸飲料

碳酸飲料含大量糖分，其卡路里也極高，一瓶碳酸飲料（600ml）的卡路里大概含熱量280千卡，喝一瓶碳酸飲料相當于吃兩大碗米飯，屬于垃圾食品一類，碳酸飲料也是是中國人越來越胖的原因之一。

酒精

每克酒精含7千卡熱量，如果你想減肥，千萬不要貪杯！很多人喜歡喝啤酒，喝著喝著就喝出了啤酒肚，不想長胖的話，酒精類飲料最好不碰。

運動飲料

運動飲料含有大量對人體有益的蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達到平衡狀態(tài)，其卡路里是碳酸飲料的三分之一，喝了同樣容易發(fā)胖。

4、溫馨小貼士

愛喝飲料的小伙伴，如果你想減肥的話，趕緊丟棄那些高糖分的飲料吧！

5、7種不宜多喝的飲料

碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸撁嬗绊?。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

運動飲料。大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

果汁飲料。多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。