我們?cè)谌粘I钪?,如果不注意一些飲食?xí)慣,就會(huì)讓脂肪堆積,長(zhǎng)胖的可能性就會(huì)變大。有的人喜歡用開水泡飯吃,可能是因?yàn)橄δ懿缓?,覺(jué)得用開水泡飯可以促進(jìn)消化,然而用水泡飯吃是不利于腸胃的進(jìn)食方式。那么,開水泡飯吃會(huì)長(zhǎng)胖嗎?。
經(jīng)常吃開水泡飯會(huì)有增加體重的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)槊罪堉屑尤氚组_水,吃飯之時(shí)會(huì)減少咀嚼和唾液分泌的速度,吃飯的速度加快,神經(jīng)系統(tǒng)不能及時(shí)飽腹感通過(guò)大腦傳遞給胃,不知不覺(jué)中飯量增多,長(zhǎng)期如此,身體中攝入的碳水化合物增多,來(lái)不及代謝消耗,會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi),導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
開水泡飯吃多了不僅會(huì)使飯量增大,引發(fā)肥胖,還會(huì)損傷胃腸道,也不能很好的吸收米飯的營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致腸胃受損,營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)闇蒿堅(jiān)诳谇徊⑽闯浞志捉谰瓦M(jìn)入胃腸道,胃中水分也突然增多,一則,沖淡胃液,加大腸胃消化負(fù)擔(dān),二則沒(méi)與唾液淀粉酶的充分接觸,不能夠最大程度的釋放營(yíng)養(yǎng),食物的消化吸收受影響,所以開水泡飯不宜常吃。
除了開水泡飯,還有湯泡飯也是很受大眾歡迎的吃飯方式,這樣不僅吃的快,食欲好像都變好了,與開水泡飯相同的道理,湯泡飯也是通過(guò)液體物質(zhì)將米飯幾乎完整無(wú)缺的送進(jìn)腸胃,對(duì)健康存在諸多不利,建議在吃飯間隙,小口喝湯,幫助食物吞咽,不宜湯泡飯。
米飯中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是淀粉,吃開水泡飯可以使飯粒濕軟和潤(rùn),有利于下咽,但是淀粉要經(jīng)過(guò)唾液淀粉酶的作用,進(jìn)行初步消化,轉(zhuǎn)變成麥芽糖,麥芽糖的形成才能便于腸胃的對(duì)米飯進(jìn)一步消化吸收,如果沒(méi)有這一步,米飯營(yíng)養(yǎng)不能很好被小腸吸收,這也是開水泡飯沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的原因。所以平時(shí)我們吃飯之時(shí)要細(xì)嚼慢咽,才能激發(fā)唾液分泌,產(chǎn)生食欲,吸收食物營(yíng)養(yǎng),開水泡飯要少吃。
如果是午餐吃得過(guò)多的話,那么在吃晚飯時(shí)可以吃得稍微少一些,如果是晚飯吃得太多的話,第二天早晨要少吃一些,盡量的控制一天攝入的食物總熱量是合理的。
而且吃多了之后,還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)幫助消化,減少吃多了導(dǎo)致的脂肪過(guò)多的堆積。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起