每個女人都希望自己的身材苗條，擁有一雙修長美麗的腿幾乎是每個女人的夢想，但是現(xiàn)實生活中卻有很多女生的腿有點粗，無論我們嘗試什么方法，還是沒有辦法讓腿瘦下來，腿不容易瘦下來有什么原因呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、腿不容易瘦的原因

1.脂肪過多的肥胖型

腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕松將這些部位的肉揪起來，或者你在擠壓大小腿肚時呈現(xiàn)凹凸不平的橘皮，或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條，那么這就說明你身上的脂肪太多了，進而導(dǎo)致腿部肥胖。

一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標(biāo)，而腿肚子上的肥肉一般比較松軟，也很容易消減掉，因此，適當(dāng)做一些深蹲運動，或使用體育器械進行力量練習(xí)來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經(jīng)僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進一步通過運動將其消除。

2.運動過多的肌肉型

有一部分女生由于運動強度較大，真實體重比看起來更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過多導(dǎo)致的腿部肥胖。

對于這類女生來說，應(yīng)當(dāng)盡量避開瞬間爆發(fā)性的肌肉訓(xùn)練，改為對肌肉運用較為溫和的有氧運動如游泳或者上下舉輕重量的啞鈴較好。據(jù)說在2006年世界小姐的選拔賽上，取得了第二名好成績的日本女性知花就是這樣的一個成功案例，她過去曾因做過運動教練而讓體格看起來格外龐大，但用了上面的方法后，她成功減掉了身上多余的肌肉，減重8KG。

3.水喝得太多的水腫型

大多數(shù)女性都是屬于水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的酸痛感，按壓腿肚子還會有白色的印記留下，很難恢復(fù)原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了!

水腫型的女孩子大多數(shù)是因為淋巴液不通暢導(dǎo)致的，可通過按摩的方式促進淋巴液的循環(huán)，或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內(nèi)循環(huán)，就可以較為輕松地改善這一的現(xiàn)狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式，這可以讓肌肉看起來不那么突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式，促進新陳代謝。

2、夏季瘦腿的妙招

不照鏡子

拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，當(dāng)然最好就有卷尺，然后把家里可以照到腳的鏡子用報紙封住，一個月內(nèi)不量腿圍不照鏡子。

這樣做其實也不完全是為了看巨大變化，主要是幫住自己堅持，因為每幾天就會出現(xiàn)想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食欲就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了，其實減肥本來就是定下一個目標(biāo)義無反顧的去實行，過程不要想會怎么怎么樣，堅持!咬著牙堅持下去，到達目標(biāo)的那一天你就會發(fā)現(xiàn)，你將命運改變了。

辣椒膏涂在腿肚上

辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓局部(小腿肚)發(fā)熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發(fā)熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時涂上包起來，此外睡覺前也可以涂。

踮腳運動

具體方法是：一個高臺，腳站一半上去，一半懸空，腳跟盡量往下墜，停留3秒，然后慢慢掂起在最高點停留3秒，接著重復(fù)，做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。

瘦腿的最快方法其實還有一點，那就是用刮痧來減肥。刮痧是一種很健康的減肥途徑，利用人體的經(jīng)絡(luò)進行減肥是最合適不過的了，而且還不用擔(dān)心會反彈。這些瘦腿的最快方法你學(xué)會的沒有，別忘了及時減肥保持身材哦。