減肥一直什么人比較關(guān)注的話題，尤其是女性朋友，經(jīng)常嘗試各種減肥的方法，我們生活中有很多減肥的方法，不同的減肥方法有不同的效果，但是為什么有的人就是減肥不下來(lái)了，其實(shí)日常生活中有很多習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，下面，給大家具體介紹一下。

1、致胖細(xì)節(jié)有哪些

1.憋三急

人有三急，長(zhǎng)期憋三急不但會(huì)使體內(nèi)的毒素倍增，而且自身的腸道、腎臟等臟器的代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，這樣易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。所以，想要瘦身先從排毒開(kāi)始。

2.有個(gè)胖子好朋友

肥胖也是會(huì)傳染的，如果身邊有胖子朋友，自身的飲食結(jié)構(gòu)肯定會(huì)發(fā)生改變，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖的幾率達(dá)到57%以上。

3.經(jīng)常帶在空調(diào)房中

隨著生活水平的提高，幾乎每家每戶都有空調(diào)，其實(shí)空調(diào)可以使人變胖。因?yàn)榭照{(diào)可以調(diào)控人呆在某個(gè)環(huán)境的溫度，從而使身體處于恒溫的狀態(tài)。如果天氣冷身體就會(huì)消耗脂肪使人溫暖，天氣熱就會(huì)出現(xiàn)食欲不振使人消瘦，如果空調(diào)調(diào)控身邊的溫度，人體溫度就會(huì)處于平衡和的狀態(tài)，人體就不會(huì)消耗過(guò)量的脂肪，反而使人發(fā)胖。

4.體內(nèi)瘦激素缺乏

瘦激素就是一種可以對(duì)抗肥胖的激素，使人的饑餓感下降，從而達(dá)到控制食欲的作用。如果體內(nèi)這種激素少，人就會(huì)出現(xiàn)吃得多的現(xiàn)象出現(xiàn)，肥胖自然就會(huì)出現(xiàn)。

5.常坐不起

對(duì)于從事伏案工作的人群，久坐是較為常見(jiàn)的，久坐不但易使人患上下肢靜脈曲張，還會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，因?yàn)榫米资谷说难貉h(huán)減慢，使代謝速度減慢，脂肪易囤積在體內(nèi)，尤其是臀部及腿部。

6.晚睡

工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、壓力等原因都會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，對(duì)于經(jīng)常在11點(diǎn)后或者凌晨睡覺(jué)的人群，身體會(huì)悄然的變胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，人體代謝會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)脂肪不能及時(shí)被分解掉，反而不斷囤積。

7.睡眠不足

對(duì)于長(zhǎng)期熬夜只是自身的睡眠較短的人群，會(huì)嚴(yán)重出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，對(duì)于睡覺(jué)時(shí)間少于4小時(shí)的人群，身體肥胖率比正常人高達(dá)70%以上。

2、如何瘦身成功

1.堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)

飯后千萬(wàn)不要休息或者睡覺(jué)易使人出現(xiàn)肥胖，盡量在飯后半小時(shí)進(jìn)行快走，這樣利于腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化。

2.遵守早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則

一天三餐是必然的，但食用的量最好根據(jù)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)遵循早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則，這樣讓人體得到營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況出現(xiàn)。

3.吃飯速度要慢

吃飯速度慢利于咀嚼食物的次數(shù)增加，同時(shí)還可以促進(jìn)唾液的分泌，從而起到促進(jìn)消化的作用。

4.少吃甜食

甜食易導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖，因?yàn)樘鹗持泻械奶欠謽O易被人體分解、吸收，從而產(chǎn)生較多的熱量。另外，甜食會(huì)誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

5.早點(diǎn)上床睡覺(jué)

早點(diǎn)睡覺(jué)可以使人安然度過(guò)饑餓高峰期，這樣就不會(huì)在晚上出現(xiàn)大量食用食物的現(xiàn)象出現(xiàn)，也就是將饑餓扼殺在搖籃里。

6.讓嘴巴忙起來(lái)

實(shí)在餓，可以讓嘴巴忙起來(lái)，這不是讓大家食用食物，而是食用口香糖。因?yàn)槭忻嫔鲜圪u(mài)的口香糖味道有多種，可以滿足人們對(duì)味覺(jué)的需求，同時(shí)也可以使大腦釋放化學(xué)元素5-羥色胺，使人感覺(jué)到已經(jīng)吃了好多東西的感覺(jué)。

總結(jié)：人體發(fā)胖的原因有很多，上文中的幾個(gè)原因估計(jì)是人們都沒(méi)有想到過(guò)的，所以一定要注意。對(duì)于如何正確減肥在本文中也有詳細(xì)的講解，大家可以參考哦！