有一雙白嫩，順滑，修長(zhǎng)的小腿會(huì)讓一個(gè)女生加分，這樣的女孩無論是穿裙子，還是短褲，亦或是褲子都會(huì)很好看。什么款式的鞋子也能駕馭，讓人羨慕的不要不要的。眼看秋冬來臨，各種好看的靴子也要上架了，趕緊一起來瘦腿吧。

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1、怎么樣瘦小腿

為了能有一對(duì)誘人小腿，各種實(shí)用方法都要get起來，找到真正適合自己的才是最好的！迷人的小腿被認(rèn)為是可愛的標(biāo)志，同時(shí)也能為MM們的顏值加分不少呢！還等什么呢，這些實(shí)用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！

第一種：飲食瘦腿

通過控制飲食來瘦小腿是比較輕松易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會(huì)無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。

第二種：運(yùn)動(dòng)瘦腿

運(yùn)動(dòng)被看做是瘦小腿最實(shí)用的方法，一般運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，小腿脂肪就能有實(shí)質(zhì)性減少，所以MM們一定要多運(yùn)動(dòng)，像跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要?jiǎng)悠饋砼丁?

第三種：腿部抽脂

以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂雖然風(fēng)險(xiǎn)高，但效果立竿見影，抽脂術(shù)一般無疤痕，不反彈，對(duì)于想快速瘦腿的MM來說不失為一種好方法。

2、瘦小腿的最快方法

腿部抽脂效果明顯，但抽脂數(shù)量不足起不到瘦腿效果，抽脂過度又會(huì)造成腿部凹凸不平！除了抽脂術(shù)外，還有什么方法能快速減去小腿贅肉呢？答案當(dāng)然是瘦腿操啦！具體怎么做，MM們看看下文就造咯！

小腿減肥操屬于安全性高、瘦腿效果明顯的有氧運(yùn)動(dòng)，具體步驟如下：

1、坐直，小腿并攏，向上平舉，同時(shí)腳板下壓；

2、然后腳板用力往上勾，這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)做十次；

3、站起身，把手插在腰間，收腹；

4、踮起腳跟，停留兩秒鐘，放下。此動(dòng)作重復(fù)10-20次哦。

這個(gè)瘦腿操可以讓小腿線條越來越平滑流暢，腿部肌肉更緊實(shí)。做的時(shí)候注意速度不能太快，有空時(shí)常做，相信你很快會(huì)收到不錯(cuò)的效果！

3、緊身襪能瘦小腿嗎

緊身襪非?！帮@瘦”，它能塑造流暢的腿部線條，讓雙腿看起來更加可愛，那么常穿這種襪子能否讓小腿的肌肉更加緊致呢？看到很多MM把緊身襪當(dāng)成瘦腿工具來使喚，媽網(wǎng)百科不禁要啰嗦兩句咯。

其實(shí)緊身襪是不能瘦小腿的。緊身襪的“顯瘦”原理是采用彈性小的材質(zhì)，將腿部肌肉緊緊“擠”在一塊，讓腿部看起來變瘦了，實(shí)際上脂肪并非有減少。而且長(zhǎng)時(shí)間穿緊身襪還會(huì)帶來各種問題，比如防礙血液循環(huán)，此外，一些劣質(zhì)的化纖類褲襪，很容易引起尿道感染，這對(duì)女性是非常不利的！如果MM們連續(xù)24小時(shí)穿緊身襪，還很可能會(huì)造成呼吸不暢。所以MM們平時(shí)應(yīng)靠運(yùn)動(dòng)和飲食讓小腿瘦下去，而不是靠“蠻力”強(qiáng)行讓小腿變瘦哦。

4、瘦腿霜能瘦小腿嗎

現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)霜除了能保濕、美白外，還能瘦身哦！MM們聽起來一定很新奇吧？其中瘦腿霜就打著“瘦腿”的旗號(hào)博得無數(shù)MM的青睞。但至于市場(chǎng)上的瘦腿霜的瘦腿效果，很對(duì)MM卻不知詳情。要瘦小腿的MM是不是對(duì)瘦腿霜躍躍欲試呢？你不妨先聽聽媽網(wǎng)百科怎么說。

瘦腿霜對(duì)于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜類產(chǎn)品，把它涂在小腿皮膚上，可以減少皮下脂肪，使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是從天然草本植物中提取有效成分，這些成分作用于脂肪過剩的皮下組織，可以促進(jìn)肌膚的微循環(huán)，從而減少脂肪堆積。所以，對(duì)于局部瘦身，尤其是瘦小腿來說，瘦腿霜是能達(dá)成目的的。

MM們要想使瘦腿霜發(fā)揮更好的瘦腿效果，不妨在洗澡后使用瘦腿霜，因?yàn)殂逶『螅w溫較高、血液循環(huán)快，有助皮膚吸收有效成分。涂抹前，還可以用手指揉捏以放松肌肉，讓吸收效果更好哦。

5、騎自行車能瘦小腿嗎

和跑步、爬樓梯一樣，騎自行車也主要是腿部運(yùn)動(dòng)，自行車對(duì)MM們來說，幾乎是人手一輛，運(yùn)動(dòng)起來也非常方便。那么這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于瘦腿有效嗎？運(yùn)動(dòng)多久才能讓小腿瘦下去呢？

騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時(shí)可以不斷地拉伸、修復(fù)腿部肌肉，讓小腿看起來更加緊致、健美，對(duì)于小腿水腫、小腿肌肉松弛的MM尤為有效。MM們騎自行車時(shí)，只需按照傳統(tǒng)的360°蹬踏即可，主要用腳跟發(fā)力，而非腳尖哦，因?yàn)槟_尖發(fā)力容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。此外，還要注意雙腿不要內(nèi)扣，否則會(huì)造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿！騎自行是一項(xiàng)綠色健康的運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)多騎騎自行車，既悠閑放松又能瘦小腿，何樂而不為呢！

6、腹部減肥最快的方法

第一套：

動(dòng)作1

仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏并屈膝。

動(dòng)作2

靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動(dòng)作1，重復(fù)15次為1回，做4回。

動(dòng)作3

趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動(dòng)作4

踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動(dòng)作3，重復(fù)15次為1回，做4回。

第二套：

動(dòng)作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側(cè)，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態(tài)。

動(dòng)作2

利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動(dòng)作1~2重復(fù)15次為1回，重復(fù)約4回。

動(dòng)作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關(guān)節(jié)呈V字型，雙手平伸。

動(dòng)作4

身體不動(dòng)，僅雙手從平伸往下移動(dòng)，讓雙掌貼地。動(dòng)作3~4重復(fù)20下為1回，做4回。

第三套：

動(dòng)作1

先採(cǎi)側(cè)身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現(xiàn)一斜直線。

動(dòng)作2

身體不動(dòng)，左腳側(cè)抬，使兩腳間距離大于肩寬。動(dòng)作1~2來回20下后換邊做為1回，可重復(fù)2回。

動(dòng)作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關(guān)節(jié)呈V字型，雙手平伸。

動(dòng)作4

身體不動(dòng)，左手往前伸且右膝往后平移，回動(dòng)作3再換邊。動(dòng)作3~4重復(fù)20下為1回，做4回。