大家有沒(méi)有一到秋冬就覺(jué)得自己是飯桶，總是覺(jué)得餓，可以一直不停的吃東西，可能是因?yàn)槔湎氤孕└邿崃康氖澄锶∨??？墒墙?jīng)常吃些高熱量的食物是會(huì)變胖的，那么有沒(méi)有什么方法可以控制食欲呢？今天，就給大家介紹一些可以抑制食欲的穴位。

1、可以抑制食欲的穴位

1.耳朵「饑點(diǎn)」

「饑點(diǎn)」位在耳輪腳末端的耳屏旁，雖然叫做饑點(diǎn)，但按摩饑點(diǎn)并不會(huì)變餓，反而能夠抑制食欲。只要在飯前15-30分鐘按壓，用感覺(jué)得到痛的力道按30-60秒，就可以防止暴飲暴食及過(guò)度食欲。

2.腳趾大拇指「太沖穴」

「太沖」位在腳背第一腳指骨與第二腳指骨結(jié)合處上方的凹陷中。飯前20分鐘就必須按摩太沖穴，才有抑制食慾的效果，按壓時(shí)可以使用雙手大拇指，或是另一只腳的腳跟來(lái)進(jìn)行推按的動(dòng)作，力道必須夠大，要有「痛感」才有效果。

3.腳趾食指「厲兌穴」

「厲兌」位在腳趾食指的末節(jié)外側(cè)，吃飯前20分鐘，用牙簽柄、原子筆筆尖等具有尖端的物品按壓，可以得到抑制食慾的效果。

提醒各位，按摩這3個(gè)穴位抑制食欲時(shí)，需用足夠的力道才能達(dá)到效果，若力道太輕則反而會(huì)促進(jìn)食欲，達(dá)到反效果。使用具有尖端的輔助道具時(shí)也應(yīng)該注意力道及使用安全，才不會(huì)為了減重而誤傷自己。

2、一日三餐減肥食譜

一、減肥排毒早餐----紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí)

2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘

3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

二、減肥排毒午餐---無(wú)油西紅柿青菜面

主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。

調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話(huà)可以放入適當(dāng)?shù)拇住?

三、減肥排毒晚餐---番茄菠菜糙米飯

材料：新鮮番茄、菠菜、糙米、橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

做法：首先將糙米淘洗干凈，之后用清水浸泡8個(gè)小時(shí);將菠菜、番茄清洗干凈切好一旁備用;再將鍋加熱后倒入適量橄欖油，等到8成熱的時(shí)候下入番茄進(jìn)行番炒，接著將糙米下入鍋中炒熟，用醬油和鹽進(jìn)行調(diào)味，等著差不多快熟了的時(shí)候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。