減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，上臂有贅肉困擾了很多人，特別是女性朋友，胳膊贅肉太多，穿衣服非常的難看，而且那里脂肪堆積，容易暴露人的年齡。那怎樣才能減掉胳膊上的贅肉呢？肯定很多人都想要知道，也有不少的人嘗試過各種各樣的辦法，最后不僅消耗了時(shí)間，還是沒有任何的成效，下面，給大家具體介紹一下減掉胳膊贅肉最好的方法。

1、經(jīng)常輕搓皮膚

每當(dāng)我們看電視的時(shí)候，就可以邊看邊輕搓自己的身體肌膚，用相對的手去抓住另一個(gè)手臂，然后自上而下的方式，用手輕擦皮膚，多做幾次，然后換手。這種方法最主要的就是在摩擦，產(chǎn)生熱量，通過這種方式來收手臂。只要有時(shí)間就可以多做幾次，按摩循環(huán)，起到燃脂的作用。

2、揉壓的方法

跟上一個(gè)方法有點(diǎn)類似，只要你有時(shí)間都可以做，只需要用對側(cè)手大幅度的抓住手臂，然后手指以畫圓圈的方式來回的揉搓，由手腕自肩部向內(nèi)揉搓肌肉，最后用手掌抓緊后揉捏10次左右，此時(shí)，你會感到肌肉非常的酸痛，然后每次從手腕開始向肩部按順序進(jìn)行。這種方法也是能達(dá)到燃燒脂肪的作用，希望對大家有幫助。

3、經(jīng)常指壓穴位

我們身體上面是有很多穴位的，中醫(yī)里面的針灸就是運(yùn)用到了穴位，其實(shí)瘦手臂，也可以運(yùn)用到不同的穴位，人體的手腕到肩部的位置上是有幾個(gè)穴位的，我們可以從遠(yuǎn)端開始一次按壓，每天多做幾次，最少各做10次，這樣才能達(dá)到瘦臂的作用。