減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的作用，對于女性朋友來說，減肥是一件非常普通的事情，那女人什么時候減肥最有效呢？下面，給大家具體介紹一下女性朋友減肥的最佳時間，希望對大家有幫助。

1、減肥的最佳時間

“好朋友”來訪期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神委靡不振兼有月經(jīng)來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢。所有激烈的瘦身運(yùn)動及特殊飲食控制若搭“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績了。因此，在月經(jīng)來潮這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

月經(jīng)結(jié)束后一周

在這段時間要努力執(zhí)行你的瘦身計(jì)劃，因?yàn)榇藭r雌性激素大量分泌。你不僅心情愉悅，整個生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運(yùn)動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

排卵期

這個階段黃體素會在雌性激素之后大量分泌，而黃體素的出現(xiàn)會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量持平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費(fèi)力的呼吸大法來提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞活躍，還兼有瘦身功效。

月經(jīng)來臨前一周

這段時間女性多會發(fā)現(xiàn)腿好像腫了點(diǎn)，腰酸背痛，還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些就是所謂的經(jīng)前綜合征。此時的瘦身計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，以緩解腿部水分滯留與便秘現(xiàn)象。

一天中的最佳瘦身時刻

早晨6~9點(diǎn)：早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以暢快地一飽口腹之欲。

中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn)：午飯要吃得豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都對健康有益。

下午4點(diǎn)30分：此時需補(bǔ)充能量，可吃一個蘋果，這樣既補(bǔ)充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。

晚上9點(diǎn)~次日早晨6點(diǎn)：這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖。一定要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚9點(diǎn)以后就不再進(jìn)食的習(xí)慣。

2、夏季減肥的食物

1、洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。、

2、玉米：促進(jìn)排泄

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。

3、蘋果：降脂

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進(jìn)消化吸收，讓你越吃越瘦。

盛夏瘦身大作戰(zhàn)!10種夏季食物快速消脂

4、韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

5、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。

6、冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的MM可以多吃。

7、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質(zhì)協(xié)同作用，其降脂效果更好。

8、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。

9、豆腐：不含膽固醇

豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的MM可以多吃哦。

10、芹菜：利尿消腫

芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘?zé)赖腗M建議多吃，有助于潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。