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嬰兒肥的人該如何減肥?嬰兒肥應該如何瘦臉?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:32 減肥運動飲食膽固醇

如果你在二十五歲之前有嬰兒肥,也可以稱得上可愛,可是過了二十五歲,你想走輕熟女風,知性風,好嫁風都不行,你為你頂著長娃娃臉,實在不相符啊。那么,嬰兒肥的人應該如何瘦臉呢?嬰兒肥的人該如何減肥?看完這篇文章你就知道了。

嬰兒肥的人該如何減肥?嬰兒肥應該如何瘦臉?(1)

1、瘦臉食物

1、胡蘿卜汁+蜂蜜

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果,而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì),兩個成份搭配在一起,就可以達到美容,解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

2、納豆

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅臉變纖細。

3、玉米冬瓜湯

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一個最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調(diào)味即可,記住,不要加得太咸,否則反而會產(chǎn)生反作用。玉米煲茶也可以用來當茶飲,利尿消腫,持續(xù)喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。

4、芹菜牛奶汁

做適當?shù)拿廊菔菽樉毩暎偌由锨鄄说木S生素和游離氨基酸等物質(zhì),能夠起到降血壓、降血脂、促進通便、解毒消腫,促進血液循環(huán)等功效。另外,牛奶有美白的功效。這個芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡單,將芹菜洗凈,榨成汁,在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次,可促進脂肪燃燒,起到瘦臉的功效。

5、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完后便可以食用。

6、蘋果或蘋果汁

蘋果是很好的減肥水果,這是毋庸置疑的。不僅如此,蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感,讓減肥中的人減少熱量的攝入,達到減肥的目的。而蘋果汁可以瘦臉,主要因為蘋果富含鉀元素,非常有利于消除水腫,尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的制作也十分簡單。

7、菠菜

菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。而菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強青春活力。有美容偏方是以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。而菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。所以,合理利用菠菜,既能美容又能瘦臉哦!

2、嬰兒肥如何瘦臉

1、面部減肥操:

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動。

第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。

第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

2、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

4、運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

不同體質(zhì)的MM可以選著適合自己的方法來做啊,堅持下去一定會瘦的.

3、減肥食譜有哪些

No.1提升代謝海帶芽

海藻低卡、高營養(yǎng),最重要的是能提升代謝,不約而同被瘦身專家大推薦,其中又以最好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首!

1.芝麻拌海帶芽

只要將海帶芽燙過,加入白芝麻、蒜末、辣椒調(diào)味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

2.海茸戲珠

海帶芽25g洗凈,用冷水浸泡十分鐘,撈出后加芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻,撒上枸杞即可。

No.2阻脂儲存小黃瓜

特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,減少脂肪囤積體內(nèi),且清脆爽口,絕對適合追求窈窕的你!

推薦吃法:

1.涼拌黃瓜

綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過,立即放入冷水中降溫,瀝干鋪在盤中,再以醬油、鹽、醋及苦茶油調(diào)成醬汁,淋在其上即可。

2.糖醋黃瓜

黃瓜怎么瘦身大家都知道,但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐,喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試,包你吃不膩!不僅可以用來當做零食,還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品,轉(zhuǎn)而多吃這個會更好瘦身呢!

材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量

做法

1.將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水

2.用涼開水洗一下,撈起瀝干水

3.加糖,醋拌勻即可

No.3高飽足感大番茄

鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味,低卡又具有高飽足感,是最受專家青睞的減肥圣品喔!

推薦吃法:

蕃茄瘦身鍋

大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中,加水2000c.c.,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘,再放肉片75g及適量米酒,煮熟加鹽調(diào)味即可。

No.4低糖抗氧化甜椒

鮮艷的甜椒,有不遜于水果的維他命C,而且微甜、爽脆,是減重新星!

推薦吃法:

甜椒沙拉

清洗干凈,直接生吃最能吃到完整的營養(yǎng)素,搭配餐包或全麥吐司,就是營養(yǎng)又健康的一份輕食。

No.5高膠質(zhì)纖維木耳

含有大量纖維,能幫助排便,而且富有膠質(zhì),可以潤澤肌膚,食材沒有季節(jié)性,讓你隨時都能拿來制作減肥餐!

推薦吃法:

木耳炒芹菜

木耳切絲,芹菜切段,加入配色用的紅蘿蔔、豆芽炒至熱,在加入適當?shù)柠}調(diào)味即可。

No.6消腫新救星冬瓜

脂肪量幾乎等于零,所含的葫蘆巴鹼、丙醇二酸,可提升代謝,減肪堆積,預防心血管疾病。

推薦吃法:

姜絲冬瓜湯

乍暖還寒的季節(jié),喝碗用姜絲清燉的冬瓜湯,能除卻煩悶且不必擔心過多的熱量堆積。

No.7取代米飯的蒟蒻

減重的人對碳水化合物都避之為恐不及,所以含有將近95%水分,可取代米飯的蒟蒻,當之無愧的超贊激瘦食材。

推薦吃法:

1.蒟蒻拌優(yōu)格

只要將市售優(yōu)格加入蒟蒻中即可,非常方便,適合忙碌的OL,可當點心或輕食。

2.蒟蒻面

由于蒟蒻沒有味道,可在蔬菜湯中加蛋,再以蒟蒻取代高熱量的面條,就是清爽的低卡餐。

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