夏季很多人都喜歡吃冰淇淋或者是一些刨冰食品，能夠幫助身體降溫，吃起來也十分可口，雖然炎熱的時候吃點冰能夠讓身體更舒服，可是在有些情況下是不宜吃冰的，會對身體有危害，那么夏季吃冰要注意什么？夏季吃冰的注意事項有哪些？

1、夏季吃冰需注意

一、不能吃冰的情況

1、月經(jīng)前期、月經(jīng)期間：子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。

2、飯后：胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

3、劇烈運動后：會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復發(fā)。

二、吃冰最佳時機

有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時。

三、冰飲營養(yǎng)師的小建議

1、顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對身體無益。

2、巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法

1、湯汁瀝干、少糖水：大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會更低卡健康。

2、淋醬能省則省：甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣，最好選擇甜度低的，才不會越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。

3、淀粉類冰料要適量：綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止。

五、市售冰飲的最佳吃法

1、多重口味=多熱量：巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。

2、水分多=熱量少：高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。

2、吃冰淇淋會發(fā)胖嗎

1、吃冰淇淋會胖嗎

吃冰淇淋不會胖。冰淇淋口味多種多樣，并且冰淇淋可以說是百搭，吃冰淇淋會不會發(fā)胖，主要還得看怎么搭配和食用量，本來冰淇淋自身的能量就很高，若是再搭配上餅干等高能食物，食用過多是可引起肥胖，若是搭配水果等食物，并且控制好食用的量，根本出不胖。

2、冰淇淋的營養(yǎng)成分

100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素--100克冰淇淋相當于35克大米飯。因此，吃冰淇淋一定要有度。

3、冰淇淋吃多少合適

首先冰淇淋在夏天不能天天吃，建議每周吃1~2次即可，而每次食用的量也不能過多，每次吃100g左右的冰淇淋，其提供的能量差不多150~200千卡，在適當?shù)目刂葡缕渌吣茱嬍车牧?，就不會被出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

4、冰淇淋什么時候吃最好

冰淇淋建議在早上或中午的飯后吃，而避免在晚上吃，早上和中午人體需要的能量較高，這時候吃冰淇淋能會直接轉(zhuǎn)化為能量供給機體消耗，很少有轉(zhuǎn)化為脂肪囤積的可能，可避免肥胖，在而晚上吃，人消耗較少，很容易肥胖。