我們都知道,減肥是在女性朋友圈中永遠(yuǎn)的話題,每個(gè)人都想擁有更加完美的自己,從身材到皮膚再到五官到衣服,頭發(fā)等等??墒怯捎谧陨硐忍斓臈l件加上后期生活習(xí)慣等因素會(huì)導(dǎo)致有些女生變胖,減肥的人總是很多。今天,讓我們一起來看看有哪些可以刮油減肥的中醫(yī)飲品。
1、山楂荷葉飲
材料:山楂30G、荷葉12G、水500ML。
方法:用文火煎煮20分鐘,取汁當(dāng)茶飲用。
療效:山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效,同時(shí)也能減肥,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
2、海藻輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
療效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
3、蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
方法:豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),調(diào)味即可。
療效:此湯能補(bǔ)脾化生氣血,促進(jìn)血液循環(huán),更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效,蓮子能養(yǎng)心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
4、三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
方法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
療效:?jiǎn)渭冃头逝职Y人群。
一般應(yīng)用中草藥減肥參照的辨證分型大致有以下五種:
(1)脾虛濕阻:體肥壅腫、倦臥少動(dòng)、胸悶氣短、納差腹?jié)M、舌淡胖苔白膩、脈濡緩。治法:健脾益氣,化痰除濕。方藥:香砂六君子湯、平胃散合胃苓湯加減。
(2)脾腎兩虛:形體肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、頭暈氣短、畏寒肢冷、陽痿陰冷、下肢浮腫、舌淡體胖、脈沉細(xì)。治法:益氣健脾,溫陽益腎。方藥:四君子湯合腎氣丸加減。
(3)肝郁氣滯:形體肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、時(shí)有呃逆、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)暗紅、苔白、脈弦細(xì)。治法:行氣解郁,活血化瘀。方藥:越鞠丸合桃紅四物湯加減。
(4)陰虛內(nèi)熱:體質(zhì)肥胖、頭痛眩暈、目脹耳鳴、面色如醉、血壓升高、肢體麻木、五心煩熱、舌尖紅少苔或薄、脈弦細(xì)。治法:化痰降濁,滋陰清熱。方藥:半夏白術(shù)天麻湯合二陳湯。
(5)胃熱濕阻:形肥體健、多食易饑、胃脘滯悶、口舌干燥、口渴喜飲、大便秘結(jié)、舌紅苔黃、脈滑數(shù)。治法:瀉熱通腑,利濕化濁。方藥:涼膈散合三仁湯加減。
1、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,再練腹?。阂胗行p掉啤酒肚,運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位,讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平,最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練,保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪,這樣減脂效果會(huì)更理想。
2.運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西:運(yùn)動(dòng)時(shí),如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高,身體就會(huì)先消耗這些能量,然后才動(dòng)用脂肪,這會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率。
3、適當(dāng)喝咖啡:喝咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2杯。
4、別讓溫度太舒適:我們的身體用卡路里保持體溫,出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào),身體的能量消耗就會(huì)降低。所以,不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會(huì)吧。
5、常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器,讓脂肪消耗得更快。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起