大家都知道，有些人真的是喝口水都會(huì)變胖的體質(zhì)，平時(shí)多吃了幾口東西都會(huì)長(zhǎng)胖的，還有些人很努力的減肥，可是卻怎么減肥都減不下來(lái)，這類人就是虛胖，由于體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的。那么，為什么濕氣重容易導(dǎo)致肥胖呢？今天讓我們一起來(lái)看一下吧。

1、濕氣重的人為什么容易胖

1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

2、體內(nèi)的濕氣過(guò)重身體容易怕冷，身體就會(huì)選擇用更多的脂肪來(lái)保溫，濕氣重造成氣血不足，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來(lái)。

3、此外，濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好。

2、濕氣重的人怎么減肥

1、排除環(huán)境濕氣

外在環(huán)境對(duì)人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環(huán)境也會(huì)決定你的健康;臺(tái)灣的環(huán)境本身濕氣就很重，尤其雨季時(shí)最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內(nèi)濕度，室內(nèi)濕度控制在50-60%之間最理想，到達(dá)70%以上就容易產(chǎn)生塵?、發(fā)霉，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)讓身體產(chǎn)生頭痛、過(guò)敏、咳嗽等各種病痛喔!

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。

由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、拔罐療法

拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過(guò)拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

4、祛濕食材：

木棉花：具除濕毒及清熱功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

扁豆：一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

花旗參：吃得過(guò)多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。

3、8個(gè)妙招輕松減肥

1.晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過(guò)后，此時(shí)再吃東西的話，食物無(wú)法及時(shí)消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了。絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝低下。

2.坐在椅子上也能減肥

現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會(huì)找上你。其實(shí)只要好好利用時(shí)間與設(shè)備，坐在椅子上你也能做減肥運(yùn)動(dòng)。最關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個(gè)部位，既能放松又能刺激肌肉。

3.飯前先喝一杯水

飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過(guò)度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開(kāi)啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)令體溫急劇下降，甚至?xí)钚玛惔x減緩，對(duì)于想要改善體質(zhì)的你，會(huì)帶來(lái)不好的影響哦。

4.每日注意多收腹

腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問(wèn)題接踵而來(lái)，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問(wèn)題就能迎刃而解了。多做些腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，平時(shí)坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦。

5.砂糖的選擇，黑糖比白糖好

我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。所以，選擇甜食的時(shí)候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來(lái)替代砂糖，那么效果就更好了。

6.快步走消耗熱量

我們都說(shuō)走路能減肥，也有人說(shuō)效果不大，其實(shí)這里存在一個(gè)誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!

想要通過(guò)步行來(lái)減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時(shí)走路要快一點(diǎn)，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。

7.搞清楚哪些是“易胖”食物

根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，對(duì)自身身材帶來(lái)影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)到外，切實(shí)改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材。例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重哦。

8.按摩減肥改善第一印象

有的人在減肥過(guò)后，體重的確有降下來(lái)，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時(shí)不妨通過(guò)按摩來(lái)改善體態(tài)。