吃一些水果蔬菜對(duì)人體有許多的益處,可是這些食物不能作為正餐,在空腹的時(shí)候,有些食物是不宜吃的,可能會(huì)對(duì)身體造成一些危害,需要注意避免在空腹的使用食用這些食物,那么空腹飲食有什么禁忌?空腹飲食的禁忌事項(xiàng)有哪些呢?
1、忌強(qiáng)刺激性食品
空腹進(jìn)食過辣、過酸、過咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品,這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發(fā)胃腸疾病。
而對(duì)于月經(jīng)期間的女性,空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品,還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。
2、忌蛋白質(zhì)含量高的食品
空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
此外,在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi),蛋白質(zhì)過量積聚在一起,蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利身體健康。
3、忌高糖食品
由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡,會(huì)造成胃部不適,出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石??崭钩允磷?,大量的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊,形成“柿石”。容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍,甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品,會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮,久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào),誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會(huì)使胃酸猛增,對(duì)胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸,若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
空腹飲用酸奶,會(huì)使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用,又有通便作用。
空腹或過量飲用酸奶,會(huì)使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,不利于身體健康。用酸奶送服藥物,也是不正確的,因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?
另外,酸奶也不能加熱喝。因?yàn)樗崮讨泻谢畹娜樗峋?,如果加熱,活的乳酸菌就?huì)被殺死,從而失去保健作用。
空腹飲酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會(huì)很容易出現(xiàn)低血糖,進(jìn)而頭暈、出冷汗、心悸,嚴(yán)重者導(dǎo)致低血糖,昏迷甚至死亡。
空腹飲茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,還會(huì)引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象,可以吃一塊糖或喝上一杯糖水,上述癥狀即可緩解并消失。氟假如在體內(nèi)蓄積過多,則可能引發(fā)腸道疾病,影響腎功能。
黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合,出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
荔枝含糖量很高,空腹食用會(huì)刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
紅薯中含有單寧酸和膠質(zhì),會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
1、空腹晨跑好嗎
空腹進(jìn)行晨跑弊大于利。
晨跑本身能夠幫助提高白天工作效率,促進(jìn)減肥,有助于改善睡眠,強(qiáng)身健體。但是早上空腹跑步對(duì)會(huì)因?yàn)樯眢w一個(gè)夜晚缺乏營樣供應(yīng)出現(xiàn)低血糖、貧血等嚴(yán)重后果。如果是需要進(jìn)行空腹晨跑的話,也應(yīng)該避免每天空腹晨跑。
2、空腹晨跑的好處
空腹晨跑最大的好處是能夠幫助減脂。因?yàn)榻?jīng)過一夜的消耗,到早上你的糖原儲(chǔ)備消耗的已經(jīng)差不多了,這時(shí)候空腹進(jìn)行有氧跑步的話。身體會(huì)直接動(dòng)用脂肪和蛋白質(zhì)供能,幫助加速體內(nèi)的囤積脂肪分解消耗,從而幫助減肥瘦身。
3、空腹晨跑的壞處
空腹晨跑的壞處更多??崭古懿綍?huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常,甚至出現(xiàn)猝死情況。
另外空腹跑步的時(shí)候身體中血糖過低,身體得不到及時(shí)的供能,很容易出現(xiàn)頭昏、眼花、昏厥等情況,這會(huì)大大降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不能有效達(dá)到鍛煉身體的目的。
4、不空腹晨跑怎么做
如果是早上醒來后1小時(shí)之后進(jìn)行晨跑的話,一定要吃東西,且需要進(jìn)食含有200~300千卡的食物,比如香蕉、葡萄干、碳水化合物豐富的運(yùn)動(dòng)飲料等等。并且在進(jìn)食后的的半小時(shí)之后再進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),開始晨跑。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起