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濕氣過重會長胖嗎?祛濕減肥有哪些食療方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:10 減肥濕氣食療

肥胖是所有女性朋友所不能忍受的,因為肥胖的身材會嚴(yán)重影響女性朋友的身材,所以很多女性朋友把減肥當(dāng)成終身事業(yè)。其實很多女性朋友肥胖跟體內(nèi)的濕氣是脫不了關(guān)系的,體內(nèi)濕氣過重會造成氣血不足,代謝緩慢,所以想要減肥先去濕氣。那么祛濕減肥有哪些食療方法?

濕氣過重會長胖嗎?祛濕減肥有哪些食療方法?(1)

1、濕氣過重會長胖嗎

濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致肥胖,但是與肥胖難脫干系。

1、首先,濕氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢,身體濕氣郁積,從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

2、其次,濕氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發(fā)胖。

3、此外,濕氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。

2、祛濕減肥食療方法

1、薏米紅小豆粥

材料:薏米70g,紅豆90g,紅棗20g,龍眼肉10g。

做法:

1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)(約十二個小時)。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中,大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸后,加入紅棗和龍眼肉。

5、轉(zhuǎn)中小火慢燉,至紅豆微開花熟軟即可食用。

功效:薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、冬瓜海帶湯

材料:豬小排,冬瓜,海帶,鹽,辣椒碎末,姜絲,雞精。

做法:

1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段,洗凈。

2、將水倒入鍋中,放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中,再煮至冬瓜軟熟(可以在這個時候加入姜絲,防寒)。

4、將少許鹽和雞精放入湯中調(diào)味,配辣椒末起鍋。

功效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水、養(yǎng)陰止血。

注意:海帶和冬瓜都是寒涼的食物,在夏秋之交不宜多食。

3、蓮子百合湯

原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。

做法:

1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內(nèi),加人適量的水,再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。

3、鍋置火上,大火燒沸后使用小火煨燒1小時即可

4、食用時,加入少量味精調(diào)味,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。

功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤肺腎,去熱止咳;

適用人群:適用于心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。

4、山楂扁豆金銀胗湯

材料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨胗、臘鴨胗各2個,豬肉200克,陳皮14個、生姜3片。

做法:

1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤。

2、鮮鴨胗洗凈剖開,去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈。

3、臘鴨胗溫水浸泡,洗凈,豬月展肉洗凈。

4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時,調(diào)入鹽便可。

功效:健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫,是一味補脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥,可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用,共湊健脾祛濕、消食開胃之效。

3、減肥期間注意事項

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進(jìn)食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進(jìn)食。

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。

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