想要擁有苗條的身材是每個(gè)女性朋友所希望的，但是天生身材完美的女性沒(méi)有幾個(gè)，大多是靠后天努力的。很多女性朋友為了維持身材是費(fèi)盡心機(jī)，其實(shí)想要維持完美的身材沒(méi)有那么的困難，只要改掉一些生活中的壞習(xí)慣就行了。那么哪些坐姿會(huì)讓人長(zhǎng)胖？哪些食物可以瘦身？

1、哪些坐姿會(huì)讓人長(zhǎng)胖

經(jīng)常在變形的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間久坐的話，坐骨周?chē)募∪庖矔?huì)變得僵硬，而且會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪塊堆積。結(jié)果，臀部和腰部就會(huì)漸漸變胖，破壞整個(gè)身形的曲線。

1、低頭

頭部向前在沙發(fā)或者床上看書(shū)、墊高枕頭看電視、坐著睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)、枕著胳膊睡覺(jué)等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出;同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。

3、蹺二郎腿

無(wú)論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果，臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移，骨盤(pán)的重心會(huì)后傾。結(jié)果，臀部就會(huì)下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì)圓滾起來(lái)。身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

2、哪些食物可以瘦身

1、黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對(duì)各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

2、醋

醋里有酸性的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會(huì)讓你越吃越瘦哦。

3、娃娃菜

冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

4、西紅柿

番茄真的是個(gè)很奇怪的食品，既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒(méi)有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢?

5、蘿卜

蘿卜有助消化的作用，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動(dòng)的速度，潤(rùn)腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

3、食療減肥要注意什么

1、三餐要的規(guī)律，定時(shí)定量。減肥的重點(diǎn)不是吃多少，而是吃什么。飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥并不難。

2、吃對(duì)肉食。減肥期間肉類(lèi)也要適當(dāng)?shù)臄z入?？梢赃x擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的魚(yú)和雞肉，避免吃豬肉。

3、增加水的攝入時(shí)。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對(duì)減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要?jiǎng)蜷_(kāi)喝。

4、遠(yuǎn)離高脂全脂類(lèi)的乳制品，油炸食品及碳酸飲料。

5、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

6、細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度。吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺(jué)自己吃了很多。

7、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。