減肥是大部分女性朋友們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，一般情況下，女人總會對自己的身材有所不滿的，所以很多女性朋友會選擇節(jié)食減肥，她們有的人是選擇不吃早餐，有的人是選擇不吃晚餐。其實(shí)不管是早餐還是晚餐，都是缺一不可的，減肥不需要靠節(jié)食。那么女人減肥要吃什么食物？女人減肥該注意什么？

1、減肥吃什么食物

1.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2.芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。

3.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。

4.木耳

木耳人稱腸胃的“清道夫”，不但能夠促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄，還能夠采血駐顏，令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5.魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，這是因?yàn)槟в笤谀c胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感的同時(shí)又不傷害消化系統(tǒng)，利于身體迅速分解排泄脂肪，從而達(dá)到瘦身目的。

6.蘆筍

蘆筍可以帶來兩高的纖維質(zhì)攝入，提供滿滿的飽腹感，其中豐富的鉀也可以促進(jìn)水腫的消除。

在生活中，飲食也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，因此想要減肥的朋友應(yīng)該選對食物。以上幾種食物就是小編精心推薦的，絕對適合減肥的人食用。

2、女人減肥要注意什么

1、女孩想要減肥，首先得要管住自己的嘴，有的女生整天說著要減肥，可是一道吃飯的點(diǎn)，或者是出去逛街的時(shí)候，就難免會控制不住，開始大吃特吃，把什么減肥完全拋在腦后，這樣可是不行的喲，一日三餐應(yīng)該正常的吃飯，但是像零食這些的我們就可以少吃或者不吃了喲，如果真的很想吃，那么我們可以選擇用水果來代替額，既健康又對皮膚好。

2、很多女生在減肥的時(shí)候會覺得吃飯也會使自己變胖，所以會時(shí)不時(shí)的選擇不吃午飯或者不吃晚飯，這是一種非常不好的習(xí)慣，正常的飯量我們還是可以吃的，但在吃飯的時(shí)候可以稍微控制一下自己的飯量，不要覺得菜很好吃然后吃撐了還在吃，而且在平時(shí)的生活中還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，例如麥片、玉米粉等等，既可以吃飽，而且脂肪含量極低，對我們的身體也非常的好。

3、對于女生來說，一般的空閑時(shí)間可能都是看看小說，電視劇，電影這些，很少運(yùn)動，可是如果想減肥的話，還是可以適量的運(yùn)動一下，不要整天坐著或者站著，可以在早上或者晚上的時(shí)候跑一下步，也可以練一下瑜伽，或者是約上好朋友去打一下羽毛球，這些都是很不錯(cuò)的選擇喲，既可以豐富我們的生活，也可以鍛煉身體，達(dá)到減肥的目的。

4、很多女孩在堅(jiān)持減肥一周或者兩三周的時(shí)候，看不到效果，即使每天上稱自己的體重也沒有變化，然后就放棄了，這樣反反復(fù)復(fù)，永遠(yuǎn)也沒能減肥成功，減肥除了要控制飲食之外，最考驗(yàn)我們的就是我們的毅力了，可能最開始是沒有結(jié)果，但是長期堅(jiān)持下來肯定還是會有結(jié)果，所以在減肥的過程中，我們一定要堅(jiān)持到底。

5、不要抱有幻想，很多女生在減肥的過程中什么努力都不肯做，只是每天都上電子稱稱一下，看著自己的體重有沒有減輕，這樣是不行的，沒有把減肥這件事情放在心上，不肯做出任何嘗試，那么在減肥上面是不會有任何效果的，想要真的減肥，就必須下定決心，每天督促自己運(yùn)動，控制飲食。

6、在減肥的過程中，有很多女生急病亂投醫(yī)，覺得自己通過一些努力也沒有達(dá)到效果，然后就去相信一些偏方，例如，醋泡香蕉，這個(gè)可能在一定程度上是可以幫助我們減肥，但是這個(gè)就相當(dāng)于是黑暗料理，非常難吃，而且吃了沒事也就算了，萬一有的東西吃了對我們的身體造成了傷害但還是沒有達(dá)到減肥的效果呢，所以我們還是要健康的減肥，不要去相信一些沒有依據(jù)偏方。