減肥的方法千奇百怪，對(duì)于很多想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，減肥的方式太多了，讓人不知道該怎么選擇。其實(shí)減肥是不能從眾的，適合自己的才是最好的，要通過(guò)自己的體質(zhì)來(lái)判斷適合自己的方法，就去嘗試。涂抹瘦身霜減肥是非常受歡迎的，那么瘦身霜要怎么使用？

1、瘦身霜要怎么使用

1、可以選擇少涂點(diǎn);

2、或者在涂抹同時(shí)加一些薄荷油緩解;

3、亦或趕緊撤掉保鮮膜，然后用紙巾擦掉瘦身霜就好了，過(guò)會(huì)就會(huì)緩解的;

4、再或是擦掉瘦身霜后涂點(diǎn)薄荷膏在身上感到辣的部位，清涼的薄荷膏止辣效果很好。

5、當(dāng)然，也可以去選擇其他刺激性沒(méi)那么強(qiáng)的減肥霜產(chǎn)品，方式很多的。

2、使用瘦身霜要注意

1、使用方式：

要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時(shí)作局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質(zhì)層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。OURZI建議每天使用一至兩次，在每次沐浴后使用更佳。

2、使用感覺(jué)：

一般來(lái)說(shuō)，減肥霜在使用后幾分鐘就開(kāi)始起效，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。多數(shù)減肥霜的使用感為局部發(fā)熱，功效以局部燃脂為主，發(fā)熱原理有辣椒精或咖啡因，前者比較刺激且易過(guò)敏，后者更為溫和有效。也有體感是冰爽感的，這類(lèi)的作用多數(shù)以緊致肌膚為主，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的收緊和緊實(shí)作用。如果在使用中感到不適或局部過(guò)敏，應(yīng)立即停止使用。

3、配合運(yùn)動(dòng)：

劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的是血液中的糖分，而慢跑、騎車(chē)、游泳、爬樓梯等耐力型運(yùn)動(dòng)才是消耗脂肪的最佳途徑，人體一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后開(kāi)始釋放貯存的脂肪。

4、正確按摩：

在使用減肥霜的同時(shí)進(jìn)行有力的局部按摩是非常有效的，按摩時(shí)，皮膚內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種可令人愉快的神經(jīng)遞質(zhì)，具有自然減肥的功效?；镜陌茨κ址ò磷死w體霜有詳細(xì)的說(shuō)明。如果只是涂抹減肥霜而不進(jìn)行按摩，那效果則會(huì)減半。

5、堅(jiān)持使用：

常年使用同一種減肥霜并不會(huì)降低皮膚對(duì)藥物的敏感性，只會(huì)使該處脂肪細(xì)胞減少對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收和貯存，所以不宜經(jīng)常更換減肥霜的品牌和類(lèi)型。

3、瘦身有哪些方法

1、游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車(chē)

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話，建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

3、各種有氧操

并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

4、跑步(快走)

戶(hù)外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。