管住嘴、邁開腿,這六個(gè)字誰都知道是減肥的最佳名言,可是多少人能做到這樣的舉動呢,多動少吃確實(shí)就是減肥的好幫手,但是有的人的體內(nèi)的毒素沒有排出去的話,減肥就會遇到阻礙,所以在減肥之前一定要排出毒素,那么到底如何排毒瘦身?排毒瘦身有哪些方法?
(一)起床一杯檸檬水
喝水也可以減肥?這個(gè)看起來似乎是沒有任何技術(shù)含量的技巧,還真對減肥是有幫助的。早上起床后,用白開水泡上幾片檸檬飲用,既可以補(bǔ)充身體所需的水分,還能夠促進(jìn)腸胃的消化,提高身體的新陳代謝,促進(jìn)排便排毒。長期堅(jiān)持,是非常有用的。
(二)利用零碎時(shí)間運(yùn)動
上班族因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太忙,經(jīng)常是長時(shí)間地坐在辦公室,運(yùn)動量特別少。所以我們要抓住一切時(shí)間多運(yùn)動。比如,做公車提前一站下車,走一站路到辦公室,或者每天少坐幾層樓電梯,走樓梯上下樓,這些都不會花費(fèi)你太多的時(shí)間,又能夠增加你的運(yùn)動量。
在工位上久坐也不行,坐了一個(gè)到兩個(gè)小時(shí),最好是站起來做一些簡單的伸展運(yùn)動,活動一下手腳、頸脖,既有利于健康,又可以避免久坐導(dǎo)致臀部、腿部變得粗大。
(三)早餐吃富含膳食纖維的食物
我們很多人都沒有健康的早餐習(xí)慣,有的長期不吃早餐,有點(diǎn)或是吃一些比較油膩的食物,比如包子、油條之類,這樣對減肥是不利的。
早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃,比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的,既然方便快捷,又低脂、低卡、飽腹,還營養(yǎng)豐富,促進(jìn)腸胃的蠕動消化,有利于鞏固減肥的效果。
一、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。
二、西瓜
夏季到了,自然少不了西瓜。西瓜水分多,可以有效補(bǔ)充人體所需的水分,很顯然,進(jìn)水量增加,排尿次數(shù)自然會增多。排尿次數(shù)增多,人體內(nèi)的積累的毒素都會隨之排出去,身體內(nèi)部的環(huán)境也會更干凈,各項(xiàng)代謝機(jī)能會更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿,但是不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。
三、荔枝
荔枝屬于熱性水果,含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)腎益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是,體質(zhì)燥熱者多吃的確會導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血,所以請根據(jù)自身體質(zhì)合理進(jìn)食。
四、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
五、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一個(gè)葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用,不然會因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛,所以如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起